Фрукти - це цінне джерело вітамінів, мінералів та клітковини. Однак вони також можуть містити багато цукру та фруктози. Це може бути проблемою для людей із діабетом або для тих, хто намагається скоротити споживання цукру.
Докладніше про те, які фрукти із найнижчим вмістом цукру інформує T-Online.
Фрукти з низьким вмістом цукру: топ-10
Щоб не позбавляти себе задоволення від вживання фруктів, варто звернути увагу на фрукти з низьким вмістом цукру. Ось топ-10 таких фруктів:
- Авокадо (1,4 г цукру на 100 г)
- Малина (4,8 г цукру)
- Полуниця (5,5 г цукру)
- Абрикос (7,7 г цукру)
- Слива (7,8 г цукру)
- Апельсин (8,3 г цукру)
- Кавун (8,3 г цукру)
- Ківі (9,1 г цукру)
- Груша (10,2 г цукру)
- Яблуко (10,3 г цукру)
Авокадо, незважаючи на те, що є ягодою, містить мало фруктози та багато глюкози. Це робить його добрим вибором для людей з діабетом.
Малина та полуниця, як і інші ягоди, також містять мало цукру та багато клітковини, яка допомагає підтримувати здоров'я кишківника.
Абрикоси та сливи - це смачні та корисні фрукти, які також містять мало цукру.
Апельсини - це цитрусові, які, крім низького вмісту цукру, також багаті на вітамін С, калій і фолієву кислоту.
Кавун - це популярний літній фрукт, який містить мало цукру, але багато води, вітаміну С та вітаміну В5.
Ківі - це ще один фрукт, багатий на вітамін С. В одному плоді міститься майже третина денної норми цього вітаміну.
Груші та яблука - це також корисні фрукти, які містять мало цукру та багато клітковини.
Звичайно, навіть фрукти з низьким вмістом цукру містять деяку кількість цукру. Тому важливо вживати їх у помірних кількостях.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно споліскувати фрукти та овочі, щоб змити пестициди.
Нагадуємо, урожай яких фруктів та овочів потрібно встигнути зібрати у серпні.