З приходом осені та зими у багатьох українців виникає дефіцит вітаміну D. Це пов'язано з тим, що в цей час року сонячних днів стає менше, а отже, організм отримує менше вітаміну D із природного джерела – сонячного світла.
Докладніше про те, з чим одночасно не можна приймати вітамін D, інформує РБК-Україна.
Вітамін D – важливий для здоров'я вітамін
Вітамін D виконує в організмі безліч важливих функцій:
- зміцнює кістки та зуби
- підтримує роботу імунної системи
- знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
- зменшує ймовірність появи онкологічних захворювань
- покращує настрій та знижує ризик розвитку депресії
Як приймати вітамін D
Приймати вітамін D можна як препаратів чи складі вітамінно-мінеральних комплексів. Важливо правильно підібрати дозу вітаміну D, щоб не викликати передозування.
З чим не можна поєднувати вітамін D
Вітамін D не можна поєднувати з вітамінами А і К1, а також вітаміном Е. Ці вітаміни можуть нейтралізувати дію вітаміну D або погіршити його засвоєння.
Щоб вітамін D краще засвоївся, його можна приймати разом із фосфором, кальцієм, магнієм, вітаміном С та Омега-3.
Перед прийомом вітаміну D проконсультуйтеся з лікарем
Перед прийомом будь-яких вітамінів, зокрема вітаміну D, необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікар допоможе підібрати правильну дозу вітаміну D і переконатися в тому, що у вас немає протипоказань до його прийому.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.