Смакові переваги дитини формуються у ранньому віці. Тому важливо, щоб батьки прищеплювали дітям любов до здорової їжі з самого дитинства. Зрозуміло, часом зробити це дуже складно, але якщо ви поставили таке завдання - здаватися не слід.

Докладніше про те, як привчити дитину до правильного харчування, інформує РБК-Україна.

Об'єднайте бажане зі смачним

Один із найкращих способів привчити дитину до нової їжі - це поєднувати її з тим, що вона вже любить. Наприклад, якщо дитина любить картопляне пюре, додайте до нього трохи броколі чи моркви. Або приготуйте йому улюблену піцу з овочами замість ковбаси.

Також важливо подавати нову їжу у привабливому вигляді. Наріжте овочі фігурками, прикрасьте блюдо яскравими фарбами.

Об'єднайте бажане з калоріями

Наш організм любить те, що приносить йому задоволення. Тому якщо ви хочете, щоб дитина полюбила здорову їжу, зробіть її смачнішою. Наприклад, додайте в овочі трохи меду чи сметани. Або приготуйте корисну смузі з улюбленими фруктами дитини.

Об'єднайте бажане з веселощами

Діти люблять ігри. Тому спробуйте перетворити їжу на захоплююче заняття. Наприклад, пограйте з дитиною в "вгадай, що це?", коли подаватимете їй нову їжу. Або хай він сам прикрасить блюдо.

Об'єднайте бажане з голодом

Голодна дитина буде більш сприйнятливою до нової їжі. Тому перед тим, як давати дитині нову їжу, вигуляйте її або пограйте з нею.

Звичайно, не варто очікувати, що дитина відразу полюбить усю здорову їжу. На це може знадобитися час та терпіння. Але якщо ви будете послідовними, ваші зусилля обов'язково окупляться.

Додаткові поради

  • Не змушуйте дитину їсти те, що вона не хоче. Це тільки викличе у нього огиду до цієї їжі.
  • Не давайте дитині надто багато солодощів та інших шкідливих продуктів. Це лише ускладнить завдання щодо привчання його до здорового харчування.
  • Будьте прикладом для дитини. Якщо ви самі харчуватиметеся здоровою їжею, дитина з більшою ймовірністю наслідуватиме ваш приклад.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачний домашній мармелад для дитини.

Нагадуємо, які фрукти не слід давати дітям.