Застуда – це неприємне захворювання, яке може надовго вибити з колії. Але є спосіб полегшити її перебіг та прискорити одужання – правильно харчуватися.

Докладніше про те, які продукти потрібно виключити з раціону при застуді, читайте в нашому матеріалі.

При застуді важливо звернути увагу до харчування, щоб допомогти організму боротися з інфекцією. Ось деякі продукти, які рекомендується виключити або обмежити під час застуди:

  • Молочні продукти: деякі люди вважають, що молочні продукти можуть сприяти утворенню слизу, що може посилити симптоми застуди. Однак цей вплив є індивідуальним і не у всіх виявляється такий негативний вплив.
  • Процесовані продукти: обмеження споживання процесованих продуктів, багатих цукром, сіллю та трансжирами, рекомендується, оскільки вони можуть пригнічувати імунну систему та сприяти запаленню.
  • Алкоголь та кофеїн: алкоголь може послабити імунну систему, а кофеїн може призвести до зневоднення, що небажано під час хвороби.

Натомість, рекомендується вживати:

  • Овочі та фрукти: овочі та фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають зміцнити імунну систему.
  • Пробіотики: пробіотики - це живі мікроорганізми, які можуть допомогти підтримувати здоров'я кишківника та імунної системи.
  • Рідини: важливо підтримувати гідратацію, щоб допомогти організму боротися з інфекцією.

Ось кілька конкретних рекомендацій щодо харчування при застуді:
  • Їжте багато овочів та фруктів, особливо багатих вітаміном С, таким як цитрусові, полуниця, броколі та болгарський перець. Вітамін С є важливою поживною речовиною для імунної системи.
  • Додайте до свого раціону пробіотичні продукти, такі як йогурт, кефір або кімчі. Пробіотики можуть допомогти підтримувати здоров'я кишківника та імунної системи.
  • Пийте багато рідини, особливо води, чаю та супу. Рідини допомагають підтримувати гідратацію та допомагають організму боротися з інфекцією.

Важливо пам'ятати, що потреби організму можуть відрізнятися в індивідуальних випадках, тому завжди краще обговорити дієту та раціон з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є медичні умови або обмеження травлення.

Раніше "Стіна" інформувала, чи можна вилікувати застуду курячим бульйоном.

Нагадуємо, у чому користь чаю з обліпихи та як правильно його приготувати.