Гіпертонія – це поширене захворювання, яке може призвести до серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт та інші. Тому важливо знати, як швидко та ефективно знизити тиск у домашніх умовах, якщо він підвищився.

Докладніше про те, як за 10 хвилин знизити артеріальний тиск, читайте в нашому матеріалі.

Причини підвищення тиску

Підвищення тиску може бути викликано різними факторами, зокрема:

  • Стрес
  • Недосипання
  • Перевтома
  • Надлишок солі в раціоні
  • Куріння
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Деякі захворювання, такі як захворювання нирок, серця та судин

Як швидко знизити тиск

Якщо у вас підвищився тиск, важливо вжити заходів якнайшвидше. Ось кілька способів, які допоможуть вам швидко та ефективно знизити тиск:

  • Прийміть ліки. Якщо у вас є рецепт на гіпотензивні препарати, прийміть його відповідно до рекомендацій лікаря.
  • Зробіть дихальну гімнастику. Глибокі повільні вдихи та видихи допоможуть розслабити судини та знизити тиск.
  • Прийміть ванну для ніг. Гаряча вода допоможе розширити судини та знизити тиск.
  • Прикладіть холодний компрес до голови. Холодний компрес допоможе зменшити приплив крові до голови та знизити тиск.

Народні засоби для зниження тиску

Якщо у вас немає ліків під рукою, або ви не хочете приймати їх, ви можете спробувати наступні народні засоби для зниження тиску, які можуть спрацювати за 10 хвилин:

  • Зелений чай. Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають знизити тиск.
  • М'ятний чай. М'ятний чай також має судинорозширювальну дію.
  • Яблучний оцет. Яблучний оцет допомагає виводити з організму зайву рідину, що призводить до зниження тиску.
  • Калина. Калина містить калій, який також допомагає знизити тиск.
  • Імбір. Імбір має судинорозширювальну дію і допомагає знизити тиск.

Профілактика гіпертонії

Найкращий спосіб уникнути гіпертонії – це вести здоровий спосіб життя. Ось кілька порад, які допоможуть вам знизити ризик розвитку гіпертонії:
  • Контролюйте свою вагу. Надлишкова вага підвищує ризик розвитку гіпертонії.
  • Слідкуйте за своїм харчуванням. Їжте більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Обмежте споживання солі, цукру та насичених жирів.
  • Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають знизити тиск.
  • Не куріть. Куріння підвищує ризик розвитку гіпертонії та інших захворювань.
  • Обмежте вживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик розвитку гіпертонії.

Раніше "Стіна" інформувала, який дешевий продукт здатний швидко знизити тиск.

Нагадуємо, які методи здатні швидко знизити артеріальний тиск.