Багато хто з нас стикається з ситуацією, коли ми відкладаємо будильник на пізніше, щоб трохи довше поспати. І складно не погодитися, що ці пару хвилин найсолодші ". Однак це, виявляється, дуже корисне здоров'ю.
Докладніше про те, чим небезпечний сон після будильника, інформує Happy Beds.
В результаті нещодавнього дослідження звичок, пов'язаних зі сном, експерти обговорили звичайну практику "подрімати". Опитування 3 000 людей показало, що більшість із нас намагаються вкрасти додаткові хвилини сну вранці. Однак така звичка може завдати більше шкоди, ніж користі.
Основна проблема пов'язана з порушенням циркадних ритмів, природного біологічного циклу сну та неспання. Наш організм налаштований на пробудження з появою світла, але взимку без ранкового сонця подрімати і продовжити сон здається дуже привабливим. Однак це може призвести до глибокого сну та викликати відчуття млявості та дезорієнтації при пробудженні, відоме як інерція сну. Цей стан, поряд із хронічною втомою та порушенням сну, може вплинути на нашу щоденну активність та загальне самопочуття.
Цікаво, що 57% респондентів підрімають перед пробудженням щодня, причому багато хто з них робить це кілька разів щоранку через постійне відчуття втоми, що контрастує з бадьорим станом тих, хто природно прокидається з появою світла.
У відповідь на ці результати експерти зі сну запропонували практичні стратегії, щоб боротися з бажанням подрімати. Вони включають встановлення одного будильника з ніжним звуком, розміщення його в іншому кінці кімнати, щоб змусити людину встати, і включення світла відразу після пробудження сигналізувати мозку про початок нового дня. Експерти також наголошують на важливості постійного часу пробудження і рекомендують експериментувати з режимом без дрімоти, щоб зрозуміти його переваги.
Це опитування не тільки розкриває проблему привабливості подрімати вранці, але й пропонує шлях до покращення якості сну та загальної бадьорості. Отримані дані та поради є нагадуванням про важливість дотримання здорового режиму сну, особливо в період після свят і настання більш темних місяців року.
Раніше "Стіна" інформувала, кільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.