Алкогольна залежність – це серйозне захворювання, яке може зруйнувати життя людини. Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, важливо знати, що ви не самотні і є способи впоратися з нею.
Докладніше про те, як кинути зловживати алкоголем, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька кроків, які можуть допомогти вам кинути пити:
-
Визнайте, що у вас проблема: Перший крок до одужання - визнати, що у вас проблема з алкоголем. Якщо ви не впевнені, чи є у вас залежність, поговоріть із лікарем чи іншим фахівцем.
-
Попросіть допомоги: Вам не потрібно проходити цей шлях поодинці. Зверніться по допомогу до сім'ї, друзів, фахівців або груп підтримки.
-
Складіть план: Розробіть план дій для того, як ви справлятиметеся із залежністю. Це може включати відвідування лікаря, терапію, участь у програмах підтримки або зміна способу життя.
-
Уникайте тригерів: Визначте ситуації або фактори, які можуть підштовхнути вас до вживання алкоголю. Уникайте цих тригерів наскільки це можливо.
-
Змініть свій спосіб життя: Зробіть зміни у своєму способі життя, які допоможуть вам залишатися тверезим. Це може включати заняття спортом, правильне харчування та здоровий сон.
Кинути пити може бути непросто, але це можливо. Пам'ятайте, що ви не самотні і є люди, які хочуть допомогти вам. Не бійтеся просити допомоги, коли вам це потрібно.
Раніше "Стіна" інформувала, як уникнути зневоднення під час новорічних свят.
Нагадуємо, як потрібно похмелятися, щоб не зробити собі гіршого.