Чи думаєте ви часто про шоколад, печиво чи цукерки? Якщо так, то ви не самотні, тому що тисячі людей стикаються з бажанням вживати цукор. Однак для досягнення здоровішого харчування можна замінити солодощі на більш корисні варіанти. Про це пише "Eat this, no that".
Дієтолог Джулі Аптон рекомендує поєднувати природну насолоду з макроелементами, такими як білок, клітковина та здорові жири, щоб врівноважити рівень цукру в крові. Ось кілька замінників солодкого, які варто розглянути:
Сухофрукти. Сухофрукти - чудова альтернатива, що дозволяє насолоджуватися солодким та отримувати користь для організму. Замість пакета цукерок можна вибрати асорті із сушених фруктів. Важливо стежити за порціями, оскільки сухофрукти можуть містити багато калорій.
Темний шоколад. Якщо вам хочеться солодкого, темний шоколад із вмістом какао не менше 70% може бути гарним варіантом. Він багатий на антиоксиданти, які позитивно впливають на здоров'я серця.
Свіжі фрукти. Ніщо не зрівняється з природною насолодою свіжих фруктів. Вони не тільки приносять радість, а й містять клітковину, що уповільнює засвоєння вуглеводів.
Йогурт без доданого цукру. Ароматизований йогурт без цукру - відмінний спосіб вгамувати бажання солодкого, надаючи при цьому білок, кальцій та інші поживні речовини.
Поєднання природної насолоди з поживними елементами допоможе керувати рівнем цукру в крові і зробить ваше харчування здоровішим.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні покращити зір краще за препарати та корекцію.
Нагадуємо, які продукти руйнують суглоби.