Кинути курити - це непросте рішення, яке потребує значних зусиль та самодисципліни. Однак є низка факторів, які можуть допомогти підвищити шанси успіху. Зокрема, важливо змінити своє харчування та спосіб життя.

Докладніше про те, які продукти здатні завадити кинути палити, інформує uaportal.com.

Харчування може відігравати важливу роль у боротьбі з курінням. Деякі продукти та напої можуть сприяти зниженню потягу до сигарет, тоді як інші можуть її посилювати.

Їжа та напої, що знижують потяг до куріння:

  • Молочні продукти: молоко, йогурт, сир. Молочні продукти містять білки, які можуть зв'язуватися з нікотином та знижувати його концентрацію у крові. Це може допомогти зменшити потяг до куріння.
  • Овочі: селера, морква, огірки, капуста. Овочі багаті на клітковину та інші поживні речовини, які можуть допомогти вгамувати голод і зменшити потяг до куріння.
  • Жувальна гумка та м'ятні цукерки: жувальна гумка та м'ятні цукерки можуть допомогти відвернути увагу від бажання закурити.
  • Женьшеневий чай: дослідження показали, що женьшень може знижувати потяг до куріння.
  • Вода та фруктові соки: вода та фруктові соки можуть допомогти вгамувати спрагу та зменшити потяг до куріння.

Їжа та напої, що посилюють потяг до куріння:

  • М'ясо: м'ясо містить амінокислоти, які можуть посилювати дію нікотину.
  • Алкоголь: алкоголь знижує рівень самоконтролю і може призвести до того, що курець викурить цигарку, навіть якщо він не хоче цього.
  • Кофеїн: кофеїн може посилювати дію нікотину.

Крім харчування, важливо також змінити свої звички, пов'язані з курінням. Наприклад, якщо ви звикли курити, коли ви п'єте каву, спробуйте пити каву в іншому місці або в інший час. Якщо ви звикли курити, коли нервуєте, спробуйте знайти інші способи впоратися зі стресом.

Зміна харчування та способу життя може стати ефективним способом підвищити шанси на успіх у боротьбі з курінням. Якщо ви вирішили кинути палити, обов'язково поговоріть зі своїм лікарем чи іншим медичним працівником. Вони можуть надати вам додаткову підтримку та інформацію.

Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.

Нагадуємо, названий найуніверсальніший і найкорисніший сніданок.