Вітамін С - це не просто вітамін, це справжня криниця здоров'я. Він захищає наш організм від інфекцій, допомагає нам витримувати стреси і навіть уповільнює старіння. Але що робити, якщо криниця спорожніла?
Докладніше про те, які існують нетипові симптоми дефіциту вітаміну С, інформує дієтолог та терапевт Тіана Фіалкова у мережі Instagram.
Симптоми дефіциту вітаміну С
Дієтолог та терапевт Тіана Фіалкова розповіла, які симптоми можуть вказувати на дефіцит вітаміну С. Проте важливо пам'ятати, що ці симптоми неспецифічні та можуть бути спричинені іншими проблемами зі здоров'ям.
Ось деякі із симптомів дефіциту вітаміну С:
- Кровоточивість ясен
- Червоні крапки на шкірі
- Яскраво-червоні волосяні фолікули
- Синяки
- Суха, груба, шкіра, що лущиться
- "Гусина" шкіра на стегнах, сідницях, руках
- Часта кровотеча з носа
- Рани, що повільно гояться
Хто схильний до дефіциту вітаміну С?
- Люди, які вживають багато цукру
- Куріння
Важливість вітаміну С
Вітамін С необхідний для:
- Твори стресових гормонів наднирниками
- Вироблення імунних клітин лейкоцитів
- Синтеза колагену
- Стінка капілярів
- Антиоксидантний захист організму
Аскорбінова кислота
Аскорбінова кислота - це синтетична форма вітаміну С, яка не є повноцінною заміною натурального вітаміну С. У природі аскорбінова кислота не існує сама по собі, вона є лише частиною комплексу вітаміну С.
Аскорбінова кислота не може вилікувати цингу, як це робить натуральний вітамін С. Також вона може підвищувати в організмі вільнорадикальне окислення, що може посилювати запальні стани організму.
Як поповнити дефіцит вітаміну С?
Найкращий спосіб заповнити дефіцит вітаміну С - це вживати в їжу продукти, багаті на цей вітамін. До таких продуктів належать:
- Цитрусові
- Ягоди
- Зелені листові овочі
- Броколі
- Перець
- Буряк
- Квашена капуста
Якщо ви підозрюєте дефіцит вітаміну С, проконсультуйтеся з лікарем. Він може порекомендувати вам приймати добавки вітаміну С.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.