Лікарі попереджають, що за наявності висипань на шкірі слід уважно підходити до складання свого раціону. Фахівці виділили продукти, що можуть спровокувати появу прищів. Про це повідомляє видання glamour.kyiv.ua.
Акне можуть бути викликані продуктами з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такими як макарони, білий рис, газовані напої та хліб із пшеничного борошна. Ці продукти можуть підвищувати рівень цукру в крові, що сприяє утворенню акне. Рекомендується замінити арахіс на кеш'ю або мигдаль через вміст у ньому речовини, що стимулює шкіру до збільшеного виділення сала.
Згідно з дослідженнями, споживання шоколаду посилює імунну реакцію на бактерії, що викликають появу висипу вугрів.
Фастфуд багатий жирами та рафінованими вуглеводами, а також калорійним вмістом. Все це призводить до підвищеної продукції гормонів і, як наслідок, появи висипів. Дослідження також підтвердили зв'язок молочних продуктів із підлітковими прищами, оскільки вони підвищують рівень інсуліну в організмі, що негативно впливає на кількість запальних елементів. Крім того, людям із проблемною шкірою рекомендується обмежити споживання яєць, кави, сухофруктів, шпинату та алкоголю.
Всі ми знаємо, що рівень цукру суттєво впливає на стан шкіри, і споживання солодкого не вважається особливо корисним. Але що робити, якщо від шоколадок та печива вже довелося відмовитись, але прищі продовжують турбувати? Лікар-терапевт та ендокринолог Сапіят Ахмедова виділяє інші продукти, які можуть стати ініціаторами появи акне:
"Основними провокаторами запальних захворювань шкіри, таких як акне, є молочні продукти, а саме казеїн (молочний білок) і лактоза (молочний цукор), а також звичайний цукор, надлишок фруктози та надлишок глютену. Всі ці продукти мають підвищену антигенну активність і можуть викликати Якщо у вас проблеми з акне, то насамперед слід звернути увагу на стан кишечника і гормональної системи.
Висновок: якщо у вас є підозри, що ваші проблеми шкіри пов'язані з харчуванням, рекомендується обмежити споживання наступних продуктів:
коров'яче молоко;
продукти з доданим цукром (шоколад, льодяники, цукерки, мармелад, солодка випічка тощо);
продукти із вмістом глютену (хліб, булки, мюслі тощо).
Однак не варто поспішати з твердою дієтою. Важливо спочатку з'ясувати точну причину появи прищів.
"В ідеалі, краще звернутися до лікаря та обговорити з ним ситуацію", - пояснює Сапіят. - "При підозрі на непереносимість молока я найчастіше рекомендую аналіз крові на мутації в гені ЧСЧ6. Його можна здати в будь-якій лабораторії. Але що, якщо аналіз показав відсутність реакції на молоко, а ви все одно підозрюєте харчову алергію?"
"Найкращий тест на харчову алергію - харчовий щоденник, у якому треба зазначати, що ви з'їли і як на це відреагували", - розповідає Сапіят. - "Існує безліч тестів на визначення непереносимості, але їх краще обговорювати з тим фахівцем, до якого збираєтеся на прийом, тому що кожен лікар має свою методику роботи".
Щоденник живлення можна вести в блокноті або встановити спеціальну програму на смартфон. Важливо не шахраювати і чесно записувати все, що ви з'їли. Потім ця інформація може стати в нагоді вашому лікарю. Отже, ви з'ясували, який продукт реагує ваша шкіра. Що далі? Невже треба зовсім відмовитися від молока чи цукру?
"Щоб точно визначити причину акне та усунути її, потрібно бути впевненим у відсутності дисбактеріозу кишечника та надмірного грибкового чи бактеріального росту", - пояснює Сапіят. - "Але вже відразу за наявності акне можна замінити коров'яче молоко на козяче або кокосове і подивитися, як відреагує шкіра. Перші зміни можна виявити вже через два місяці після вилучення коров'ячого молока з раціону".
Раніше "Стіна" писала про те, який вид алкоголю найгірше впливає на стан шкіри.
Також ми повідомляли, як приготувати ефективну маску для обличчя зі сметани.