Вживання фруктів є надзвичайно сприятливим для вашого здоров'я. Не всі фрукти мають однаково позитивний вплив на організм, і важливо поінформуватися про можливі побічні ефекти деяких з них. Про це пише "Mashed".

Якщо ви є шанувальником фруктів, то, ймовірно, ваш раціон багатий на клітковину, що сприятливо позначається на вашому здоров'ї. Проте варто приділяти увагу вибору найбільш поживних та корисних варіантів, а також остерігатися тих, які можуть дати деякі негативні наслідки.

Банани

Розумно замислитись перед вживанням стиглого банана на сніданок, оскільки, на відміну від багатьох інших фруктів, вони містять переважно вуглеводи. Справді, 93% усіх калорій у бананах зумовлені вуглеводами, а 16% із них – цукром.

Любителям бананів слід зазначити, що корисний крохмаль у незрілих бананах перетворюється на цукор у процесі дозрівання. Для заміни ранкового банана рекомендується вибрати яблуко або грейпфрут для підтримки насиченості без зайвого цукру. За невідкладної необхідності перевагу слід віддати зеленому банану, щоб отримати максимальну користь.

Манго

Для тих, хто стежить за вагою або прагне схуднути, вживання манго може бути небажаним. Як і у випадку з бананами, ці фрукти містять значну кількість цукру, що зумовлює їхній солодкий смак.

В одній порції манго міститься 100 калорій та 23 грами цукру. Хоча це не означає, що варто виключити манго з раціону, його вживання слід обмежувати.

Вишні

Через невеликі розміри легко вжити велику кількість вишень. Як і у випадку з манго та виноградом, у цих ягодах міститься багато цукру – 17,7 г в одній порції. Ці фрукти не є оптимальним вибором для людей з діабетом або тих, хто діє.

Крім того, надмірне споживання вишень може викликати здуття живота та газоутворення, оскільки вони важко перетравлюються.

Кокос

Попри свій смак, кокоси не такі корисні, як багато хто припускає. Одна порція тертого кокоса містить 283 калорії, з яких 224 припадають на жири, роблячи його одним із жирних фруктів.

Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.

Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.