Підтримання правильної дієти та режиму харчування може бути величезним випробуванням, особливо коли настає вечір і тягне на смачні закуски та солодощі. Багато хто з нас відчуває бажання перекусити перед сном, але не завжди знає, що вибрати. Однак, якщо у вас є в будинку лише три продукти, то ви зможете легко впоратися з цим бажанням і навіть прискорити процес схуднення.
Докладніше про те, що експерти назвали смачні продукти, які безпечно їсти на ніч, повідомляє Fit or Fun.
1. Арахісове масло в ролі ситної закуски перед сном
На перший погляд, арахісове масло, що містить 588 калорій на 100 грамів, може здатися не вдалим вибором для вечірньої закуски. Однак, у помірних кількостях воно може стати чудовою закускою на ніч. Арахісове масло забезпечить ваш організм високоякісними білками протягом усієї ночі, зміцнюючи та запобігаючи руйнуванню м'язів.
Більш того, арахісове масло посилює термогенез у нічний час, сприяючи спалюванню жиру. Таким чином, сильні м'язи та менша кількість жиру – ось результат використання арахісової олії перед сном. Однак, слід пам'ятати, що змащувати арахісове масло на хліб слід дуже акуратно, оскільки воно калорійне.
2. Темний шоколад – помічник для спокійного сну
Навіть плитка темного шоколаду, що містить 589 калорій на 100 грамів, може стати вашим союзником у підтримці здорового режиму харчування. Увечері, з'ївши невеликий шматочок, ви отримаєте подвійну вигоду: спочатку шоколад підвищить рівень цукру в крові, що дозволить вам заснути швидше. Потім зміст магнію забезпечить вам глибокий і розслаблюючий сон.
3. Мигдаль – корисні ласощі для ночі
Незважаючи на те, що мигдаль містить 570 калорій на 100 грамів, невелика порція перед сном залишається ідеальним вибором. Завдяки розслаблюючому магнію і триптофану, що міститься в ньому, мигдаль стимулює вироблення гормону мелатоніну, що сприяє здоровому і міцному сну.
Таким чином, арахісова олія, темний шоколад і мигдаль можуть стати вашими надійними помічниками у справі схуднення та підтримання здорового сну. Крім того, вони обов'язково вгамують ваше бажання перекусити перед сном.
Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.
Нагадуємо, названий найуніверсальніший та найкорисніший сніданок.