Близько 45% дорослого населення іноді стикаються з проблемою хропіння, і це досить поширеним явищем. Однак постійне хропіння може свідчити про серйозні проблеми.
Докладніше про те, як ефективно позбутися хропіння читайте в нашому матеріалі.
У таких випадках людина, яка хропе, може заважати своєму партнеру спати, що негативно позначається на їхніх стосунках і може викликати стрес. Крім того, 75% людей, що хропуть, страждають від абструктивного апное сну, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та їх ускладнень, які можуть бути небезпечними для здоров'я.
Важливо звернутися за консультацією до лікаря, перш ніж робити самостійні спроби позбутися хропіння за допомогою різних спреїв та таблеток, оскільки не всі засоби довели свою ефективність у результаті наукових досліджень.
Для усунення хропіння можна розглянути такі методи:
1. Зміна пози під час сну.
2. Розрахунок на втрату зайвої ваги, якщо вона є причиною хропіння.
3. Обмеження споживання алкоголю, особливо перед сном.
4. Дотримання правил гігієни сну.
5. Забезпечення відкритості носових ходів.
6. Заміна подушок або їх регулярне чищення від пилових кліщів.
7. Вживання достатньої кількості рідини.
Необхідно враховувати, що перед початком лікування бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо причиною хропіння є обструктивне апное сну.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.