Йогурт – один із найпопулярніших кисломолочних продуктів, який не тільки смачний, а й неймовірно корисний. Дієтологи та нутриціологи рекомендують його для нормалізації роботи кишківника, поліпшення травлення та зміцнення імунітету. Секрет користі йогурту – у лакто- та біфідобактеріях, що використовуються для його заквашування.

Докладніше про те, що буде з організмом, якщо щодня є натуральний йогурт, повідомляє ТСН.

Роль лакто- та біфідобактерій:

  • Поліпшують мікрофлору кишківника.
  • Стимулюють травлення.
  • Зміцнюють імунітет.

Крім пробіотиків, йогурт багатий на вітаміни і мінерали.

  • Кальцій
  • магній
  • Фосфор
  • Вітаміни групи B

Ці мікроелементи:
  • Зміцнюють кістки, зуби та нігті.
  • Позитивно впливають на роботу серця та судин.
  • Знижують рівень холестерину.
  • Стабілізують артеріальний тиск.

Йогурт - чудовий помічник у боротьбі за стрункість. Він містить:

  • Білок, що легко засвоюється.
  • Мінімум калорій.
  • Ферменти, які покращують травлення їжі.

Завдяки цьому йогурт вгамовує відчуття голоду, знижує апетит і сприяє спалюванню жиру. Але не всі йогурти однаково корисні. При покупці слід віддавати перевагу натуральним йогуртам без добавок, уникати йогуртів із цукром, барвниками, ароматизаторами та консервантами, а також звертати увагу на відсоток жирності.

Оптимальним вибором для здоров'я буде:

  • Натуральний йогурт.
  • Грецький йогурт.

У них міститься максимум корисних бактерій та мінімум добавок. Йогурт можна їсти щодня, але важливо знати міру. Рекомендована добова норма: 200-300 г для дорослих і 100-150 г для дітей.

Включивши йогурт у свій раціон, ви зможете покращити здоров'я, зміцнити імунітет та набути бажаної стрункості.

Доповніть йогурт:

  • Фруктами.
  • Ягодами.
  • Горіхами.
  • Висівками.

Це зробить його ще смачнішим та кориснішим.

Пам'ятайте, що йогурт – не ліки, а продукти харчування. Він не замінить повноцінне збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Але при правильному вживанні він стане вашим вірним союзником на шляху до здоров'я, краси та стрункості.

Смачного!

Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою соди швидко перевірити якість молока.

Нагадуємо, як удома приготувати справжнє згущене молоко.

Зауважимо, що буде з організмом, якщо є йогурт щодня.