Сусіди позаздрять вашій активності: лікар назвала продукти, які надовго збережуть серце здоровим

Здорове серце - ключ до активного та щасливого життя. Сприяти його довговічності та запобігти розвитку серцевих захворювань може включення у щоденний раціон деяких корисних продуктів. Кілька з найкращих продуктів для здоров'я серця, які варто знати та вживати регулярно, назвало видання Health з посиланням на слова лікарки Кімберлі Браун

Лосось

Лосось містить значні кількості омега-3 жирних кислот, таких як EPA та DHA. Ці жирні кислоти допомагають знижувати рівень тригліцеридів у крові, покращують функціонування судин та запобігають утворенню згустків, зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Цитрусові фрукти

Цитрусові багаті вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення в судинах та покращують їхню еластичність. Вони також сприяють зниженню рівня артеріального тиску та зниженню ризику серцевих захворювань.

Картопля

Картопля містить значні кількості калію, який допомагає знизити артеріальний тиск та зменшує ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, вона багата на клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові.

Помідори

Помідори містять лікопін - сильний антиоксидант, який допомагає захищати судини від ушкоджень та запобігає утворенню згустків, знижуючи ризик серцевих захворювань.

Горіхи

Різні види горіхів містять великі кількості клітковини та вітаміну Е, які допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину LDL та зберігати судини гнучкими та здоровими.

Зелений чай

Зелений чай містить катехіни - антиоксиданти, які допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань шляхом зменшення запалення та окиснення LDL холестерину.

Гранат

Гранат містить велику кількість поліфенолів та антоціанів, які допомагають підтримувати здоров'я судин, запобігають їх затвердінню та зменшують ризик розвитку атеросклерозу.

Цибуля та часник

Ці овочі містять алліцин та сульфіди, які знижують артеріальний тиск, покращують кровообіг та запобігають утворенню згустків у судинах, зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Раніше "Стіна" писала, які ранкові звички допоможуть знизити тиск.

Нагадуємо, які спеції здатні підвищити тиск.