Здорове харчування відіграє важливу роль у житті кожної людини, особливо для дітей, чий організм активно розвивається. Правильний раціон забезпечує школярів енергією, необхідними вітамінами та мінералами, допомагає їм краще вчитися та бути активнішими.

Докладніше про те, яке корисне перекушування потрібно дати дитині до школи, читайте в нашому матеріалі.

Заміна традиційного бутерброда:

  • Замість бутерброда з ковбасою та вершковим маслом запропонуйте дитині лаваш із висівками.
  • У лаваш можна загорнути шматочки відвареного м'яса, риби чи курки.
  • Додайте до м'яса чи риби свіжі овочі, такі як помідори, огірки, листя салату.
  • Заправте лаваш зеленню та соусом зі свіжих помідорів.

Поживний перекус із йогуртом:

  • Як другий перекус запропонуйте дитині натуральний йогурт без цукру.
  • Додайте до йогурту свіжі фрукти, ягоди, сухофрукти та горіхи.
  • Таке перекушування буде не тільки смачним, а й дуже корисним.

Домашнє печиво з вівсянки:
  • Замість магазинного печива, яке часто містить багато цукру та шкідливих добавок, дайте дитині печиво, приготовлене своїми руками.
  • Вівсяне печиво – простий та смачний варіант.
  • Змішайте вівсяні пластівці із сухофруктами, горіхами та медом.
  • З отриманої маси сформуйте печиво та випікайте у духовці.

Вода – основа здорового харчування:

  • Обов'язково дайте дитині до школи пляшку води 0,5 літра.
  • Вода допоможе йому підтримувати водний баланс в організмі та уникнути зневоднення.

Правильна упаковка для їжі:

  • Помістіть їжу вашої дитини (сендвічі, овочі, фрукти, салати, горішки та інше) у симпатичний ланч-бокс.
  • Важливо, щоб ланч-бокс був виготовлений із 100% безпечного пластику.
  • Уникайте дешевих китайських коробочок.
  • Пластиковий посуд повинен мати маркування "BPA free".
  • Бісфенол-А - це речовина з канцерогенним ефектом, яка все ще використовується у виробництві дешевого пластику.

Крім турботи про правильне наповнення ланч-боксу, важливо також:

  • Привабливо оформити їжу.
  • Використовувати барвисті контейнери та формочки для вирізування фруктів та овочів.
  • Залучати дітей до приготування перекушування.
  • Дозволяти їм вибрати улюблені фрукти, овочі, горіхи.
  • Урізноманітнити раціон, щоб кожен день був особливим.

Здорове харчування - це не тільки інвестиція у здоров'я вашої дитини, але і можливість прищепити їй правильні харчові звички, які вона збереже на все життя.

Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.

Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.