Кава – улюблений напій мільйонів людей, що дарує заряд енергії та підіймає настрій. Але надмірне споживання кофеїну може завдати шкоди здоров'ю.

Докладніше про те, які причини змусять вас раз і назавжди відмовитися від кави, повідомляє HealthShots.

Кофеїн: користь та шкода

  • Кофеїн: природний стимулятор, що міститься у каві, чаї, газуванні, шоколаді.
  • Помірне споживання: підвищує пильність, концентрацію, настрій.
  • Надмірне споживання: безсоння, нервозність, прискорене серцебиття.

Як кофеїн впливає на організм?

  • Блокує аденозин: хімічна речовина мозку, що викликає втому.
  • Стимулює викид адреналіну: гормону "бий або біжи", що дає заряд енергії.

Переваги відмови від кофеїну:
  • Менше занепокоєння:
    • Переривається цикл "кофеїн-тривога-кофеїн".
    • Зникають симптоми відміни кофеїну.
  • Найкраще засвоєння поживних речовин:
    • Поліпшується засвоєння кальцію та заліза.
  • Білі та здорові зуби:
    • Запобігається фарбування емалі.
    • Поліпшується слиновиділення, захищаючи зуби.
  • Поліпшення гормонального балансу:
    • Відновлюється гормональний баланс у жінок.
    • Регулюється менструальний цикл.
  • Поліпшення сну:
    • Поліпшується якість сну.
    • Зникають проблеми із засипанням.

Безпечна доза кофеїну:

  • Рекомендована доза: 400 мг на добу для дорослих.
  • Важливо знати про вміст кофеїну в різних напоях.

Як відмовитись від кофеїну?

  • Поступове зниження:
    • Зменшувати кількість кофеїну на 10-25% на тиждень.
  • Заміна кави:
    • Трав'яний чай, цикорій, какао.
  • Здоровий спосіб життя:
    • Фізична активність, повноцінний сон, правильне харчування.

Відмова від кофеїну – це поліпшення самопочуття, а й крок до здорового способу життя. Прислухайтеся до свого організму та зробіть правильний вибір!

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.