Високий артеріальний тиск і харчування часто взаємопов'язані, тому важливо уважно ставитися до свого раціону, оскільки продукти, які ми вживаємо, значно впливають на рівень тиску. Про це пише "Medicalanswers".
Гіпертонія, яка іноді називається високим тиском, часто не виявляється явними симптомами, але збільшує ризик серйозних захворювань, таких як інфаркт або інсульт. У Великій Британії близько третини дорослого населення страждає від високого тиску, проте багато хто з них цього не усвідомлює відразу. Оскільки норми артеріального тиску різняться кожним за людини, важливо регулярно проходити медичні обстеження з метою оцінки стану здоров'я.
Крім того, є певні продукти, які рекомендується уникати високого тиску.
Сіль
Сіль, особливо натрій, має властивість затримуватись в організмі, що може збільшити тиск. Тому важливо обмежити вживання продуктів із високим вмістом солі, таких як:
- Хліб та булочки
- Піца та бутерброди
- Ковбасні вироби
- Супи та оброблене м'ясо
Зниження споживання солі з 10 грамів до 6 грамів на день може суттєво знизити артеріальний тиск та ризик інсульту та ішемічної хвороби серця.
Цукор
Цукор, окрім ожиріння, може також сприяти підвищенню артеріального тиску. Він порушує метаболізм, викликаючи надмірне виділення інсуліну та лептину, що призводить до затримки натрію та води в організмі та звуження судин. Слід обмежувати споживання продуктів, багатих на цукор, таких як:
- Фруктові соки
- Спортивні напої
- Протеїнові батончики
- Сиропи
- Алкоголь
Вживання алкоголю у великих кількостях може різко підвищити тиск та збільшити ризик розвитку гіпертонії. Крім того, багато алкогольних напоїв містять багато цукру і калорій, що може сприяти ожирінню, додатково збільшуючи ризик високого тиску.
Раніше "Стіна" інформувала, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.