Навесні багато українців стикаються з наслідками зими, такими як апатія, безсилля, проблеми зі сном та апетитом, що може серйозно вплинути на фізичний стан. Важливо своєчасно звертати увагу на тривожні сигнали та піклуватися про своє самопочуття. Про це пише психолог Галина Волошина у Telegram-каналі.
Причини погіршення самопочуття навесні, на думку Галини, включають дефіцит вітаміну D через нестачу сонячного світла в холодні місяці, втому від монотонності, нестачу фізичної активності та навіть гормональні зміни.
Крім того, українці часто переживають весняні зміни з-за стресу, спричиненого війною, сумними новинами та постійною напругою. Проте психічний стан впливає як нас самих, а й наших близьких, і навіть на нашу працездатність і спроможність до корисної діяльності.
Щоб покращити психологічний стан, слідує:
Забезпечити якісний сон, дотримуючись регулярного розпорядку дня та компенсуючи нестачу відпочинку, втраченого через стрес.
Регулярно виходити на свіже повітря, що допоможе підняти настрій та отримати необхідну кількість вітаміну D.
Підтримувати здоровий спосіб життя, включаючи збалансоване харчування та фізичну активність, що позитивно впливає на психічне та фізичне здоров'я.
Спілкуватися з близькими, обговорюючи свої думки та почуття, щоб отримати підтримку та оцінити ситуацію з іншого боку.
Знаходьте час для релаксації за допомогою технік, таких як медитація або йога, щоб знизити рівень стресу.
Заохочувати себе за досягнення та займатися творчою діяльністю, що допомагає висловити емоції та розслабитися.
Важливо бути готовим до змін у житті для покращення психоемоційного стану. Якщо проблеми здаються надто складними, завжди можна звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта.
Раніше "Стіна" інформувала, як виспатися, незважаючи на стрес та проблеми.
Нагадуємо, якими продуктами не можна заїдати стрес.