У пошуках способів покращити сон і забезпечити якісніший та глибший відпочинок, важливо звернути увагу на раціон та включити до нього деякі певні продукти. Фахівці стверджують, що вибір харчування перед сном може вплинути на якість сну.
Докладніше про те, що потрібно з'їсти ввечері, щоб заснути та добре виспатися, інформує Mirror.
Один із найбільш рекомендованих продуктів для покращення сну – банан. Цей фрукт багатий на магній і калій, які сприяють розслабленню м'язів. Крім того, в бананах містяться амінокислоти, що сприяють виробленню гормонів спокою.
Також як доповнення до раціону перед сном можна розглянути вживання невеликої кількості мигдалю. Горіхи є відмінним джерелом мінералів та білка, особливо якщо їх поєднувати з молоком та медом у вигляді полуденка.
Мигдаль також багатий магнієм і білком, що може вплинути на сон і загальний стан перед відходом до сну. Вчені відзначають, що білки сприяють підтримці нормального рівня цукру в крові під час сну та перемикають організм з активного циклу адреналіну на режим відпочинку та травлення.
Таким чином, включення бананів та мигдалю до раціону перед сном може сприяти більш спокійному та якісному відпочинку протягом ночі. Враховуючи їх властивості та користь для організму, ці продукти можуть стати простим та ефективним способом покращити якість сну.
Раніше "Стіна" інформувала, які копчені продукти можна споживати без побоювання.
Нагадуємо, дієтолог розповіла, які продукти не можна їсти натще.