Значну роль у профілактиці раку, діабету та серцевих захворювань відіграє дієта. Про це пише журнал ELEGANT.WOMAN.
Фахівці розповіли про продукти, яких слід уникати після 30 років.
Ароматизований йогурт: Хоча йогурт часто сприймається як здоровий продукт, ароматизовані види містять значну кількість цукру – до 47 грамів на порцію. Розумніше вибрати звичайний чи грецький йогурт і додати свіжі або сушені фрукти натомість. Йогурт корисний для системи травлення, особливо після 30 років.
Використання соломинки для напоїв: Регулярне використання соломинок може призвести до утворення зморшок навколо рота через рухи, необхідні для всмоктування рідини. Експерти додають, що колаген у шкірі починає руйнуватися після 25 років, і рухи, що повторюються, тільки посилюють ситуацію.
Білий хліб: Біле борошно сприяє підвищенню рівня цукру в крові та практично не містить вітамінів та мінералів, присутніх у цілісному зерні. Він також бідний на клітковину, яка необхідна для підтримки здорової травної системи.
Пакетовані фруктові соки: Сік не такий корисний, як цілі фрукти, тому що при виробництві соку видаляється корисна клітковина. Клітковина допомагає уповільнити швидкість засвоєння цукру із фруктів, що особливо важливо після 30 років.
Магазинна випічка: Якщо ви вживаєте насолоди, краще вибирати домашню випічку. У випічці, що індустріально виробляється, часто використовують гідрогенізовані масла, які роблять вироби свіжими протягом декількох тижнів. Приготування будинку дозволяє контролювати інгредієнти, використовувати менше цукру та олії.
Ще кілька продуктів, які рекомендується обмежувати чи уникати:
Фаст-фуд: Така їжа часто містить велику кількість насичених жирів, цукру та солі, що може негативно позначатися на здоров'ї серця, обміну речовин та загальному стані організму.
Газовані напої: Високий вміст цукру та штучних добавок робить газовані напої поганим вибором для здорового способу життя.
Раніше повідомлялося про те, які продукти можуть урятувати від серцевих захворювань.
Нагадаємо, що один популярний продукт підвищує ризик розвитку діабету.