Забезпечать здоров’я та полегшать життя: які вітаміни необхідно приймати жінкам та чоловікам після 40 років

Після 40 років чоловіки та жінки стають більш уважними до свого здоров'я, і одним із способів підтримки його є прийом вітамінів. Які з них варто вживати для збереження здоров'я та молодості, розбирався портал РБК-Україна.

П'ять основних вітамінів, які рекомендується уживати після 40 років.

Вітамін C - це важливий вітамін для підтримки імунної системи та як потужний антиоксидант. Він допомагає у зміцненні судин, покращенні здоров'я ясен, виробляє колаген та захищає суглоби. Крім того, вітамін C знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, підтримуючи нормальний рівень холестерину в крові.

Вітамін E - це сильний антиоксидант, який допомагає боротися з передчасним старінням та виникненням "вікових" хвороб. Він важливий для чоловічого здоров'я, знижуючи ризик утворення тромбів та покращуючи репродуктивне здоров'я. Для жінок він корисний для стану шкіри й волосся, а також підтримує нормальне функціонування репродуктивної системи.

Вітаміни групи В - важливі для підтримки нервової системи, мозку та імунітету. Особливо важливий вітамін В12. Він допомагає шлунку краще працювати, зменшує тривожність та захищає від стресу. Інші вітаміни групи В можуть знизити ризики розвитку серцево-судинних захворювань.

Вітамін D - важливий для здоров'я кісток, зубів та імунної системи. Він може допомогти "вгамувати" хронічні захворювання й навіть деякі форми раку. Він також має позитивний вплив на настрій та емоційний стан.

Магній - необхідний для забезпечення повноцінного сну й багатства енергії. Важливий для захисту від стресів та дозволяє організму відпочивати вночі. Для жінок важливий для захисту від мігреней, передчасної менопаузи, полікістозу та інших хвороб репродуктивної системи. Для чоловіків корисний для підтримки якості життя й гарного настрою.

Важливо пам'ятати, що перед тим, як почати приймати вітаміни, потрібно проконсультуватися з лікарем. Самостійне "призначення" ліків та БАДів може бути небезпечним. Лише спеціаліст може визначити, що потрібно пити пацієнту, після ознайомлення з результатами усіх необхідних аналізів.