Відмова від куріння стає все більш поширеною серед людей, які прагнуть покращити своє здоров'я. Багато хто сподівається на швидке полегшення від наслідків цієї шкідливої звички вже на наступний день після відмови. Однак повне виведення нікотину з організму є процесом, який вимагає часу, пише Elegantwoman.
Важливо розуміти, що покращення самопочуття буде відчутним лише після повного виведення цієї шкідливої речовини. У цій статті ми розглянемо три продукти харчування, які можуть допомогти вам швидше позбутися від нікотину та його негативного впливу.
Які фрукти допомагають при відмові від куріння
Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути, лимони та лайм, багаті вітаміном C, який допомагає швидше виводити нікотин з організму. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають боротися зі стресом, що може бути корисним при відмові від куріння.
Ківі, як і інші фрукти та овочі, багаті магнієм, який може допомогти зменшити симптоми "кашлю курця" та полегшити дихання. Крім того, магній сприяє виведенню нікотину з організму.
Морква містить вітаміни групи В, які можуть поліпшити стан шкіри, вітамін С, який підтримує імунну систему, та вітамін К, який допомагає згортати кров. Також морква містить провітамін А, який перетворюється в організмі в вітамін А, необхідний для здоров'я очей та шкіри.
Існує безліч важливих причин, чому варто відмовитись від куріння:
Здоров'я легень: Куріння може призвести до хронічних захворювань легень, таких як хронічний обструктивний захворювання легень (ХОЗЛ), бронхіт, емфізема та рак легенів.
Здоров'я серця: Куріння збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад та інсульт.
Ризик раку: Куріння пов'язане з ризиком розвитку раку не тільки легень, але і ротової порожнини, гортані, стравоходу, сечового міхура, підшлункової залози та інших видів раку.
Вплив на зовнішність: Куріння може спричинити погіршення стану шкіри, зубів та волосся, а також призводити до передчасної появи зморшок.
Вплив на оточуючих: Куріння може шкодити здоров'ю оточуючих, особливо дітей та немовлят, через вихлопні гази.
Економічні втрати: Витрати на цигарки можуть бути значними, і відмова від куріння може допомогти зекономити значну суму грошей.
Покращення якості життя: Відмова від куріння може покращити фізичне самопочуття, збільшити енергію та покращити якість сну.
Раніше "Стіна" писала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Також ми розповідали, як впоратися з хронічним безсонням.