Весна – це час пробудження природи після зимового сну, проте для багатьох людей період весни супроводжується почуттям втоми через нестачу вітамінів та мінералів, що може призвести до різних негативних наслідків, таких як зменшення імунітету, нервозність, поганий стан шкіри, волосся та нігтів.
Докладніше про те, що потрібно робити при весняному авітамінозі, читайте у нашому матеріалі.
Щоб перемогти весняний авітаміноз та зарядитися енергією на весь день, існують прості та ефективні методи боротьби з цією проблемою.
1. Свіжі фрукти та овочі є основою профілактики та лікування авітамінозу, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування організму. Включайте у свій раціон яблука, апельсини, груші, ківі, банани, моркву, капусту, буряк та інші сезонні продукти.
2. Зелені овочі, такі як шпинат, петрушка, кріп та капуста, є також важливими, оскільки вони містять вітаміни групи B, магній та інші корисні речовини, які допомагають зміцнювати імунітет та боротися зі втомою.
3. Вітамінно-мінеральні комплекси можуть бути корисними для заповнення нестачі вітамінів та мінералів. Однак перед їх прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати відповідний препарат та дозування.
4. Збалансоване харчування, що включає всі необхідні макронутрієнти – білки, жири та вуглеводи, також є важливим аспектом для підтримки здоров'я та хорошого самопочуття.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна уникнути весняного авітамінозу і насолодитися яскравими та енергійними днями в цю прекрасну пору року.
Раніше "Стіна" інформувала, які вітаміни слід пропити після зими.
Нагадуємо, які тривожні симптоми свідчать про дефіцит вітаміну D.