Щитовидна залоза - це невеликий, але важливий орган, що знаходиться в основі шиї. Вона відіграє ключову роль у виробленні тиреоїдних гормонів, що регулюють обмін речовин, зростання, розвиток та інші важливі функції організму. Для підтримки здоров'я щитовидної залози необхідно приділяти увагу йодному статусу та включати до раціону продукти, багаті на інші важливі поживні речовини.
Докладніше про те, які продукти корисні для здоров'я щитовидної залози, читайте у нашому матеріалі.
Продукти, багаті на йод: Йод - незамінний мікроелемент, необхідний для виробництва тиреоїдних гормонів. Він міститься у таких продуктах, як водорості (ламінарія, спіруліна, хлорела), морепродукти (риба, креветки, мідії), йодована сіль, молочні продукти, яйця, а також квасоля, шпинат та картопля.
Продукти, багаті на селен: Селен - потужний антиоксидант, який захищає клітини щитовидної залози від пошкоджень і бере участь у метаболізмі тиреоїдних гормонів. Він міститься в бразильських горіхах, насінні соняшнику, тунці, яловичині, яйцях, індичці та часнику.
Продукти, багаті на вітамін D: Вітамін D відіграє важливу роль у роботі щитовидної залози. Його джерелами є жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець), риб'ячий жир, яйця, печінка, гриби, вирощені на сонці.
Овочі - джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів: Овочі, особливо фіолетові та яскраво-зелені, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, важливі для загального здоров'я, включаючи здоров'я щитовидної залози. Брокколі, шпинат, капуста, буряк, морква, перець, помідори - всі ці овочі слід додавати до раціону.
Крім того, обмежте споживання продуктів, які можуть негативно впливати на здоров'я щитовидної залози, таких як соєві продукти, овочі сімейства хрестоцвітих, солодощі, випічка, алкоголь, кава.
І, нарешті, слід пам'ятати, що здоров'я щитовидної залози пов'язане із загальним самопочуттям та життєвою енергією. Правильне харчування відіграє ключову роль у турботі про щитовидну залозу.
Раніше "Стіна" інформувала, як без цукру забрати гіркоту в каву.
Нагадуємо, як зробити вашу каву солодшою без цукру.