Почуття сонливості після ситного обіду знайоме багатьом. Воно може затьмарити плани на другу половину дня та знизити працездатність.
У цій статті ми розглянемо причини "післяобідньої втоми" і розповімо, як з нею боротися.
Докладніше про те, що потрібно робити, якщо після їжі хилить у сон, інформує "Fox News".
Чому після їди хочеться спати? Необхідно розібратися у цьому феномені. Почуття сонливості після їди може бути викликано кількома факторами, і розуміння їх може допомогти подолати цю проблему.
По-перше, процес травлення потребує значної кількості енергії. Коли ми вживаємо їжу, наш організм спрямовує свої сили на перетравлення та засвоєння їжі, що призводить до того, що мозку та м'язам дістається менше енергії, що у свою чергу може спричинити сонливість.
Крім того, вживання продуктів з високим вмістом цукру може призвести до різкого викиду інсуліну, що знижує рівень цукру в крові, викликаючи втому і сонливість.
Недолік фізичної активності відразу після їжі також може бути причиною "післяобідньої втоми". Якщо після прийому їжі людина не рухається, кров зосереджується в ділянці органів травлення, а відтік від мозку та м'язів знижується, що призводить до кисневого голодування та сонливості.
Що ж можна зробити, якщо після їди хочеться спати? Важливо робити правильний вибір продуктів - багатих білком, клітковиною та корисними жирами, щоб підтримувати високий рівень енергії. Крім того, важливо уникати переїдання, вживання продуктів з високим вмістом цукру та простих вуглеводів, і пити більше води, щоб уникнути зневоднення, що може посилити сонливість.
Рекомендується також бути фізично активним після їжі, провітрювати приміщення, а по можливості - подрімати 10-15 хвилин. Можна скористатися тонізуючим ефектом деяких ефірних олій, таких як м'ята або розмарин.
І останнім та важливим моментом – якщо постійна сонливість після їди заважає вести звичайне активне життя, варто звернутися до лікаря для виключення можливих проблем зі здоров'ям.
"Післяобідня втома" - це природне явище, але, дотримуючись простих порад, можна значно зменшити її вплив та самопочуття протягом усього дня.
Раніше "Стіна" інформувала, як обдурити почуття голоду, якщо ви дієте.
Нагадуємо, що можна з'їсти на ніч, щоб не було тяжкості на ранок.