Під час свят багато хто переїдає, і потім їм важко повернутися до звичайного режиму харчування. Про це розповіла дієтолог Оксана Скиталінська в Telegtam.
Пийте багато гарячої води
Лікарі радять пити багато води, щоб прискорити виведення токсинів з організму. Особливо це важливо для тих, хто рухається багато. Якщо є проблеми із серцем, потрібно бути особливо обережним і не перебирати з кількістю води.
Збільште споживання клітковини
Розчинна клітковина, що міститься у вівсянці та варених овочах, допомагає видаляти токсини з кишківника. Нерозчинна клітковина, наприклад, із сирих овочів та висівок, допомагає боротися із запорами.
Не пропускайте сніданок
Сніданок сприяє виробленню жовчі, а жирні продукти, такі як сметана або олія, допомагають її виділенню. Це важливо задля очищення організму.
Додайте протизапальні продукти
Зелень, капуста, рукола та ягоди допомагають знизити запалення в організмі після переїдання.
Замість солодощів на фрукти
Замість звичайних солодощів краще вживати свіжі фрукти або ягоди, особливо в другій половині дня.
Вважайте за краще запечену їжу
Замініть смажену їжу на запечену, відварену або тушковану. Жир, що утворюється при жарінні, може негативно позначитися на роботі важливих органів.
Більше рухайтесь
Фізична активність після їжі допомагає зменшити гіперглікемію та інсулінорезистентність, що знижує ризик розвитку різних захворювань. Тому важливо робити хоч би невеликі прогулянки після вечері.
Раніше ми писали про те, як відрізнити підроблену сметану від справжньої.
Також ми повідомляли ефективні методи перевірки натуральності меду.