У всіх нас іноді бувають ночі, коли сон буває уривчастим і недостатнім, але якщо це стає системою протягом тривалого часу, це може мати небезпечний вплив на організм. Про це пише Fit For Fun.
Щоб почуватися енергійно і бадьоро, людині зазвичай необхідно від сьомої до восьмої години сну. Нестача сну робить нас менш витривалими та нездатними до роботи.
Однак стрес на роботі або в особистому житті, проблеми у відносинах або інші фактори часто є причиною безсоння та інших сну. Це може серйозно вплинути на наше здоров'я.
Ознаки нестачі сну:
Зниження концентрації. Після безсонної ночі важко зосередитися на завдання через вплив нестачі сну на короткочасну пам'ять.
Головні болі. Люди, які страждають від нестачі сну, часто відчувають головний біль. Це може бути пов'язане з напругою у сфері скронь.
Потреба постійного харчування. Нестача сну призводить до зниження вироблення гормону ситості, що може сприяти непотрібному переїданню і, як наслідок, ваги.
Ослаблений імунітет. Нестача сну робить організм більш уразливим до інфекцій, що збільшує ризик захворювань, таких як застуда.
Проблеми зі шкірою. Нестача сну може призвести до появи темних кіл під очима, набряклості та погіршення стану шкіри.
Зниження лібідо. Нестача сну може знизити рівень гормону тестостерону, що призводить до втрати інтересу до сексуального життя.
Зверніть увагу на ці ознаки і, якщо вони є, спробуйте покращити якість свого сну для підтримки загального здоров'я та добробуту.
Раніше повідомлялося, що експерти розповіли про корисні звички для покращення самопочуття.
Нагадаємо також про звички, які зможуть покращити ваш сон.