Сніданок може бути не лише корисним, а й дуже смачним, особливо якщо ви стежите за фігурою. Як пише Eat This, Not That, завдяки рецепту дієтолога Керолайн Томасон ваш початок дня буде надзвичайно насиченим та поживним.

Для приготування цього сніданку вам знадобляться:

  • Половина склянки м'якого сиру
  • Половина склянки низькожирного грецького йогурту
  • 1 порція шоколадного протеїнового порошку
  • Половина склянки малини
  • 1 столова ложка тертого шоколаду

Цей сніданок містить 425 калорій та 41 грам білка, а також жири, натрій та вуглеводи, які корисні для вашого організму.

Для приготування рецепту:

У блендері змішайте сир, йогурт і протеїновий порошок до однорідної маси. Якщо маса здається вам занадто густою, додайте трохи води. Додайте шоколадну стружку і ще раз змішайте.

Перекладіть масу на тарілку, а зверху розкладіть малину або інші ягоди.

Прикрасьте сиропом за бажанням, або додайте в мус насіння чіа або інші корисні додатки.

Дієтолог підкреслила, що цей сніданок містить клітковину та корисні жири, які уповільнюють засвоєння їжі та допомагають відчувати ситість довше.

Яка користь від споживання малини на сніданок

Малина - це не лише смачна ягода, а й корисна складова сніданку. Вона багата на антиоксиданти, вітаміни C, K, E, а також вміст фолатів і мінералів, таких як магній та калій.

Антиоксиданти допомагають зменшити запалення та захищають клітини від пошкоджень. Вітамін C підтримує імунітет та сприяє здоров'ю шкіри, а вітамін K сприяє здоров'ю кісток.

Малина також містить дієтичні волокна, які допомагають утримувати почуття ситості, що може бути корисним для контролю апетиту та зниження ваги.

Крім того, малина містить низьку кількість цукру та високий рівень антоціанів, які можуть підтримувати здоров'я серця та сприяти зниженню ризику розвитку захворювань серця.

Додавання малини до сніданку не лише збагатить його смаком, а й принесе велику користь для вашого здоров'я.

Раніше "Стіна" інформувала, які продукти найбільше ідеально підходять для сніданку.

Нагадуємо, як приготувати пишний та пружний омлет для всієї родини з одного яйця.