Літо - це час тотальної смакоти: фрукти, ягоди, холодні солодкі коктейлі, морозиво, десерти! Це ж просто рай для кожної дитини та для дорослої. Але як бути тим, кому не можна багато цукру? А просто! Їм потрібно налягати на ті фрукти та ягоди, в яких кількість цукру менша, ніж в інших.

Докладніше про те, які фрукти та ягоди мають найменшу кількість цукру, читайте в нашому матеріалі.

Які ж фрукти та ягоди можна сміливо вживати, не боячись набрати зайві кілограми?

Лимон та лайм

Ці цитруси багаті на вітамін С. Вони містять мінімальну кількість цукру: 1,13 г у лаймі та 2,1 г у лимоні. І лимон, і лайм ідеально підходять для додавання у воду, надаючи їй приємну кислинку та збагачуючи корисними вітамінами.

Полуниця

Незважаючи на солодкий смак, полуниця містить незначну кількість цукру: близько 7 г в одній чашці. Також ця ягода є багатим джерелом вітаміну С (понад 100% добової норми).

Ожина

Це джерело вуглеводів та цукрів, але фруктовий цукор безпечний для здоров'я. В одній чашці ожини міститься лише 7 г цукру. Також ожина багата на антиоксиданти і клітковину.

Ківі

Один фрукт містить лише 6,7 г цукру. Ківі є багатим джерелом вітаміну С, важливого для підтримки імунітету та зміцнення стінок судин.

Малина

Містить високу кількість вітаміну С, а також A та E. Ці вітаміни є антиоксидантами та захищають клітини організму від дії вільних радикалів. Малина корисна для травлення, кольору та еластичності шкіри, зміцнює імунітет. В одній чашці малини міститься близько 5 г цукру (не більше чайної ложки).

Грейпфрут

Цей цитрус багатий на вітаміни C, A, D, B1 і P. Грейпфрут корисний для зору і шкіри, допомагає засвоювати кальцій і залізо, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення, знижує рівень холестерину в крові. Цитрус не дуже солодкий на смак, але половина фрукта містить 10,6 г цукру.

Кавун

Ні для кого не секрет, що кавун на 92% складається із води. Інші 8% припадають на цукор, вітаміни та харчові волокна. Порівняно з іншими фруктами та ягодами, кавун містить небагато вітамінів. Але в той же час має дуже низький вміст цукру, тому не завдає шкоди фігурі.

Крім перерахованих вище, існує безліч інших фруктів та ягід, які можна вживати без побоювань за свою фігуру:

  • Слива: 6,6 г цукру на 100 г.
  • Абрикос: 9,2 г цукру на 100 г.
  • Персик: 9,5 г цукру на 100 г.
  • Нектарин: 8,4 г цукру на 100 г.
  • Груша: 10,3 г цукру на 100 г.
  • Яблуко: 5,25 г цукру на 100 г.
  • Шипшина: 5,4 г цукру на 100 г.
  • Суниця: 5,9 г цукру на 100 г.
  • Чорниця: 5,7 г цукру на 100 г.
  • Малина: 6,2 г цукру на 100 г.

Раніше "Стіна" інформувала, як відновити продукти, що почерствіли та залежалися.

Нагадуємо, які овочі найкраще підходять до шашлику.