Нове дослідження показує, що нестача сну у дітей та підлітків може підвищувати ризик розвитку гіпертонії . Вчені виявили приховану загрозу, яка може стати основою подальших проблем зі здоров'ям. Автори дослідження сподіваються, що їхні висновки допоможуть лікарям краще обговорювати гіпертонію з молодими пацієнтами та їхніми батьками, пише NBC News.

Аналіз, що включає понад 500 дітей та підлітків з гіпертонією, показав явний зв'язок між недоліком сну та високим артеріальним тиском. Дані було зібрано у пацієнтів Дитячої лікарні Філадельфії.

Доктор Емі Когон, провідний автор дослідження та доцент Медичної школи Перельмана при Пенсільванському університеті, наголосила, що хоча дослідження не встановлює причинно-наслідкового зв'язку, лікарі часто не враховують сон при консультуванні батьків з приводу гіпертонії. Когон зазначила: "Ми зазвичай фокусуємося на таких аспектах, як дієта та фізична активність. Однак сон - це ще один фактор, який батьки повинні враховувати, особливо якщо у їхньої дитини часто підвищений тиск".

Попри зниження рівня гіпертонії серед дітей, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), гіпертонія все ще зустрічається приблизно у кожного сьомого підлітка у віці від 12 до 19 років. Основні фактори ризику включають надмірну вагу, нестачу фізичної активності та неправильне харчування, як зазначає Американська асоціація серця.

Результати нового дослідження є важливими в контексті поширеної проблеми нестачі сну серед молоді. За даними CDC, майже 60% учнів середніх шкіл і понад 70% старшокласників не сплять досить регулярно. Навіть до третини молодших школярів також не отримують рекомендованої кількості сну.

Американська академія медицини сну рекомендує наступні тривалості сну залежно від віку:

  • Діти віком до 6 років: 10-13 годин за ніч.
  • У віці 6-12 років: 9-12 годин на ніч.
  • У віці 13-18 років: 8-10 годин на ніч.
  • Дорослі (18 років і старше): 7-9 годин на добу.

Доктор Баррі Лав, директор програми катетеризації вроджених вад серця в дитячому кардіологічному центрі Mount Sinai Kravis, підкреслив важливість контролю артеріального тиску з раннього віку: "Ми знаємо, що високий артеріальний тиск пов'язаний з раннім розвитком ішемічної хвороби серця та інсультів. Пошкодження крові ".

Дослідження також виявило, що діти, які відхилялися від рекомендованої тривалості сну, частіше страждали від підвищеного тиску. Це не залежало від віку, статі чи індексу маси тіла дітей. Цікаво, що як недостатній, і надлишковий сон пов'язані з проблемами тиску. У тих, хто спав більше за рекомендоване, було типове нічне зниження артеріального тиску.

Проблеми зі сном у дітей часто пов'язані із занепокоєнням та використанням електронних пристроїв. Опитування дитячої лікарні Мічиганського університету CS Mott показало, що 25% дітей віком від 1 до 6 років мають проблеми зі сном через занепокоєння, а 59% не вимикають свої пристрої на ніч. Доктор Когон зазначила, що сон порушується не лише через світло від екранів, але й через захопливий контент у додатках, таких як TikTok та Instagram.

Щоб покращити сон, доктор Маріана Бедойя з дитячої лікарні Монро Карелла-молодшого при Університеті Вандербільта рекомендує уникати кофеїну щонайменше за шість годин до сну, дотримуватися регулярного розкладу та уникати денного сну, що особливо важливо для старших дітей. Також, за порадою Когон, електроніка має бути видалена зі спальні перед нічним відпочинком.

Раніше ми писали про простий спосіб, який зменшить тиск за 10 хвилин.

Також ми повідомляли, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.