Жага солодкого часто заважає дотримуватися здорового харчування та худнути. Однак це не означає, що потрібно повністю відмовитися від солодкого – простіше та краще знайти корисні альтернативи улюбленим ласостям, пише She finds.
Щоб не збитися з правильного харчування, варто заздалегідь підібрати замінники улюблених солодощів. Дієтолог Софія Тернер запропонувала кілька варіантів, які можуть вам сподобатися.
Сир та ананас
Сир, багатий на білок, допомагає прискорити метаболізм завдяки термічному ефекту їжі. Це означає, що ваше тіло спалює більше калорій при перетравленні білка, ніж жирів та вуглеводів. Білок також допомагає зберегти м'язову масу, що важливо для підтримки швидкого метаболізму. Додавши ананас, який містить корисний фермент бромелайн з протизапальними властивостями та сприяє травленню, ви перетворите сир на солодкі та корисні ласощі.
Чорничні вівсяні кекси
Вівсяні кекси з чорницями – відмінний вибір для ласунів. Ці кекси не тільки смачні, а й корисні для метаболізму завдяки антиоксидантам, складним вуглеводам та розчинній клітковині, що містяться в них.
Парфе з грецького йогурту
Грецький йогурт – неймовірне джерело білка, яке допомагає відчувати ситість та підтримує роботу м'язів. Поєднання білка та пробіотиків покращує травлення та ефективність метаболізму. Додавши ягоди, які поєднують солодощі та низьку калорійність, а також багаті антиоксидантами та клітковиною, ви отримаєте смачне та корисне парфе.
Вишні та волоські горіхи
Це поєднання не тільки смачне, а й поживне. Вишні та волоські горіхи допомагають знизити окислювальний стрес та запалення в організмі. Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами та поліфенолами, надаючи потужну протизапальну дію та прискорюючи метаболізм.
Мигдаль у чорному шоколаді
Мигдаль, наповнений флавоноїдами та поліфенолами, покращує метаболізм та чутливість до інсуліну. Темний шоколад захищає клітини від пошкоджень, зменшує запалення та покращує загальний стан здоров'я.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.