Тим, хто цікавиться, яка корисна звичка для серця потребує мінімального часу, можна порадити три види корисних перекусів. Кардіолог, доктор медичних наук Девід Сабгір, розповів виданню EatingWell про варіанти перекушування, які сприятливі для серця.
Сабгір рекомендує перекушувати хумусом із нарізаними свіжими овочами, такими як огірки, болгарський перець чи морква. "Хумус зазвичай роблять з нуту або інших бобових, або сочевиці, які містять клітковину, що сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНГ (ліпопротеїнів низької щільності). Овочі також багаті на клітковину, вітаміни та мінерали", - зазначив доктор.
Також він радить тост із цілозернового хліба з авокадо. "Цілозерновий хліб містить клітковину, а авокадо - корисні жири, включаючи 5 г мононенасичених жирів на третину середнього авокадо, які підтримують здоров'я серця, знижуючи рівень ЛПНГ, або "поганого" холестерину", - додав Сабгір.
Ще одним корисним перекусом він назвав поєднання шоколаду та горіхів. "Горіхи, такі як грецькі або мигдаль, містять ненасичені жири, а темний шоколад багатий на поліфеноли, такі як флавоноїди та катехіни. Вживання ненасичених жирів і поліфенолів пов'язане зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань", - пояснив лікар.
Раніше стало відомо, скільки яєць можна безпечно їсти на тиждень. На щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіології вчені представили дослідження, що показує, що вживання до 12 яєць на тиждень не значно впливає на рівень холестерину в порівнянні зі споживанням двох або меншої кількості яєць.
Раніше "Стіна" інформувала, що кардіолог назвала необхідний для здоров'я серця вітамін.
Нагадуємо, кардіологи назвали найкорисніший обід при гіпертонії.