Ранкова чашка кави може не вплинути на організм, якщо правильно вживати напій
Багато людей не можуть уявити свій ранок без чашки кави. Однак дієтологи нагадують, що цей звичний ритуал може бути не найкориснішим для здоров'я. Про це пише "Useti".
Медики стверджують, що кава вимиває кальцій з організму та викликає залежність. Один з найбільш здорових варіантів - перейти на цикорій, який сприяє кращій роботі травної системи, має протимікробні властивості та не містить кофеїну.
"Якщо зовсім неможливо відмовитися від кави, можна зробити її вживання менш шкідливим. Наприклад, слід пити її без додавання молока або цукру, оскільки це хоча б знизить її калорійність", - кажуть лікарі.
Крім того, деякі люди можуть мати приховану нестерпність молочного білка, тому вживання молока може викликати шкідливі реакції в організмі.
Замість звичайного молока можна спробувати додавати в каву рослинне молоко, таке як мигдальне, соєве чи кокосове. Це дасть змогу насолодитися філіжанкою кави з меншими негативними наслідками для здоров'я.
Було б неправильним вказувати конкретну кількість чашок кави на день, яку можна вважати нормою. Адже вміст кофеїну в напої залежить від різних факторів, таких як сорт кавових зерен, спосіб приготування та звичка додавати молоко чи воду. Тому рекомендовані норми пов'язані із вмістом кофеїну у напої.
Для дорослої людини рекомендується вживати трохи більш як 100-200 мг кофеїну за одне приймання. Оптимальна кількість кави для добової норми становить не більше 400 мг кофеїну, що дорівнює 3-5 чашкам напою протягом дня.
Однак слід пам'ятати, що кожен організм є унікальним і має свої індивідуальні особливості. Тому деяким людям може знадобитися обмежити споживання кофеїну навіть у межах рекомендованих норм. Важливо слухати своє тіло та враховувати його реакцію на кофеїн, щоб знаходити оптимальну кількість напою для себе.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про десять повсякденних звичок, які допоможуть суттєво заощадити сімейний бюджет.
Також наш портал повідомляв про те, які популярні каші можуть нагородити цукровим діабетом та зайвою вагою.
Крім того, стало відомо, який овоч допоможе відновити нерви та захистити організм від раку.