Пити воду у спеку потрібно правильно, оскільки від цього залежить ваше здоров'я
Науково доведено, що зневоднення та вживання неякісної питної води є причиною багатьох захворювань. Особливо важливо підтримувати водний баланс в організмі влітку. Про це пише "Greenpost".
Вода відіграє величезну роль нашого організму. Правильне питво води забезпечує організм необхідними мінералами: кальцій зміцнює кістки, хлор необхідні для роботи травної системи, магній підтримує здоров'я серця, а калій регулює артеріальний тиск.
Вода сприяє розрідженню крові, утворенню мастильних рідин в організмі, полегшує рух лімфи та виведення шлаків. Нестача води може спричинити прискорене старіння. Фізіологічна втрата води організмом становить приблизно 2,5 літри на день, і цю кількість краще поповнювати.
Симптоми зневоднення включають зменшення частоти сечовипускання, сухе випорожнення, бажання пити після їди, постійну спрагу, надмірну вагу, сухість у горлі, скрип у суглобах, закладеність носа вранці, проблеми з жовчним міхуром, головний біль, згущення крові та набряки.
У спеку обсяг споживання рідини має збільшитись. Дієтологи радять при звичайній температурі та вологості навколишнього середовища дотримуватися водного балансу 2,2-2,8 л (з них чиста вода, рідина в харчових продуктах і що виникає в результаті реакцій організму).
Якість води із крана. Якщо показник pH води з водопроводу значно відхиляється від 7,5, рекомендується не пити її, а замінити на воду або встановити систему фільтрації для отримання питної води.
Кип'ячена вода. Кип'ячена вода має свої переваги, такі як захист від шкідливих бактерій, пом'якшення жорсткої води, покращення смаку їжі та стимуляція обміну речовин. Однак важливо пам'ятати, що воду слід кип'ятити лише один раз.
При повторному кип'ятінні вона стає шкідливою, оскільки може призвести до накопичення різних домішок в організмі, уповільнення роботи органів та вимивання мінералів та мікроелементів з організму.
Сирої води. Вода з природних джерел, таких як гірські льодовики та ключі, часто називається "живою" водою. Однак перед її вживанням необхідно переконатися у відсутності шкідливих домішок та бактерій.
Мінеральна вода. У період спеки мінеральна вода відмінно вгамовує спрагу. Вона регулює кислотно-лужний баланс в організмі, покращує роботу клітин, сприяє активації ферментів, зміцнює імунітет і загалом підвищує самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, як за допомогою душа зменшити високий артеріальний тиск.
Нагадуємо, як урятуватися від спеки за допомогою звичайної грілки.
Також ми повідомляли, кому категорично заборонено пити каву.