Хоча вода є необхідною для всіх організмів, деякі люди можуть страждати від нестачі або надлишку води більше за інших. Тому для таких людей важливо не лише пити воду з лимоном уранці, а й стежити за правильним режимом пиття.
Докладніше про те, кому обов'язково потрібно пити багато води та чим загрожує зневага режимом читайте у нашому матеріалі.
Щоб правильно визначити кількість води, яку слід споживати на день, потрібно дізнатися свою точну вагу та помножити її на 35 мл. Якщо маса тіла змінюється, кількість води слід перераховувати.
Крім того, якість води також має велике значення. Пити достатньо забруднену чи небезпечну для здоров'я воду не допоможе покращити ваш стан. Вода має бути приємною на смак, без сторонніх смаків та запахів, а також прозорою без домішок.
Коли йдеться про регулювання кількості споживання води, це має бути індивідуальним з огляду на особливості кожного організму, а не орієнтуючись на інших людей.
Якщо у вас є хронічні захворювання нирок, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж збільшувати кількість води, що споживається. Якщо у вас виникають відчуття тяжкості в тілі та набряки, або якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, також рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Високе споживання води може бути необхідним, якщо у вас з'являються такі ознаки:
- Лущення шкіри та її знижена пружність
- Постійна сонливість і втома
- Часте бажання солодкого або збільшення апетиту
- Сильні головні болі на регулярній основі
- Біль у ділянці попереку, м'язах та суглобах
- Набряклість
Ці сигнали можуть вказувати на те, що ваш організм функціонує несправно і потребує допомоги. Найкраще консультуватися зі спеціалістом, щоб вирішити ці проблеми.
Також варто врахувати, що в спекотну або вітряну погоду, при харчовому отруєнні або під час гарячки споживання води також має бути збільшено. У таких ситуаціях організм швидко втрачає вологу і її потрібно постійно заповнювати.
Дотримуватися рекомендацій щодо споживання води та звертатися до лікаря за необхідності допоможе вам підтримувати оптимальний рівень гідратації та здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, як довго можна жувати жуйку без шкоди здоров'ю.
Нагадуємо, як визначити самостійно якість питної води.