Восени, коли дні стають коротшими й погода стає прохолоднішою, багато людей починають відчувати втому і сонливість. Щоб впоратися із цими симптомами, вони часто збільшують споживання кави. Однак важливо пам'ятати, що надмірне вживання кави може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Докладніше про те, яка максимально безпечна доза кави на день, інформує сайт gsminfo.com.ua.
Український гастроентеролог та дієтолог Надія Токар попередила про можливі проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надмірним вживанням кави.
За словами Токар, в осінній сезон багато людей збільшують споживання кави, щоб впоратися зі втомою та сонливістю, викликаними похмурою погодою та скороченням світлового дня. Однак вона зазначила, що безпечна кількість кофеїну для дорослої людини становить 100-200 міліграмів на день, що еквівалентно одній-двом чашкам кави.
Надмірне вживання кави може призвести до таких проблем:
- Порушення сну: кофеїн є стимулятором, який може утруднити засипання. Щоб забезпечити здоровий сон, найкраще уникати кави за шість-вісім годин до сну.
- Проблеми зі шлунком: кава може дратувати шлунок і викликати печію, нудоту та блювання. Люди з гастритом або виразкою шлунка повинні бути особливо обережні з кавою.
- Залежність: кофеїн може викликати залежність, тому важливо обмежити його споживання.
Як альтернатива кави Токар рекомендує цикорій, який не містить кофеїну і може сприяти травленню.
Поради щодо безпечного вживання кави
- Обмежте споживання кофеїну до 100-200 міліграмів на день.
- Уникайте кави за шість-вісім годин до сну.
- Якщо ви страждаєте від проблем зі шлунком, обмежте або повністю виключіть каву зі свого раціону.
- Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, поговоріть з лікарем про те, скільки кофеїну безпечно для вас.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.