Після свят багато хто з нас почувається втомленим, млявим і набрав зайві кілограми. Щоб повернутися у форму, не обов'язково вдаватися до жорстких дієт або виснажливих тренувань. Достатньо внести невеликі зміни до свого раціону та способу життя, щоб запустити процес детоксикації організму та очиститися від токсинів, накопичених за святковий період.

Докладніше про те, як схуднути після свят, інформує Vogue Italia.

1. Очистіть холодильник та комору

Перший крок до детоксикації – це прибрати з дому всю шкідливу їжу. Позбавтеся продуктів, багатих рафінованим цукром, білим хлібом, ковбасами, напівфабрикатами та алкоголем. Замість них наповніть холодильник та комору свіжими фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, нежирним м'ясом та рибою, горіхами та насінням.

2. Пийте багато води

Вода – це головний союзник детоксикації. Вона допомагає виводити з організму токсини та шлаки, а також підтримує водний баланс. Пийте не менше 2 літрів води на день, а також додайте до неї фрукти та овочі для додаткового смаку та користі.

3. Замініть каву зеленим чаєм

Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають очищати організм від токсинів. Він також має сечогінний ефект, що сприяє виведенню рідини з організму.

4. Їжте більше салатів

Зелені листові овочі, такі як шпинат, броколі, капуста і рукола, багаті на клітковину, яка допомагає очищати кишківник і виводити токсини. Додавайте салати в кожен свій прийом їжі.

5. Їжте часник

Часник має протизапальні та антибактеріальні властивості, які допомагають боротися з інфекціями та виводити токсини з організму. Додайте часник у салати, супи, рагу та інші страви.

6. Приймайте добавки

Добавки, такі як розторопша, артишок та кульбаба, можуть допомогти підтримати печінку в процесі детоксикації.

7. Практикуйте інтервальне голодування

Інтервальне голодування - це метод харчування, при якому ви чергуєте періоди голоду з періодами їди. Цей метод допомагає очистити організм від токсинів та покращити роботу травної системи.

8. Їжте вдома

Готуючи їжу вдома, ви можете контролювати склад та якість продуктів, а також кількість солі та цукру.

9. Практикуйте йогу

Йога допомагає покращити кровообіг та лімфоток, що сприяє виведенню токсинів з організму.

10. Відвідуйте сауну

Потіння – це природний спосіб виведення токсинів з організму. Відвідування сауни чи лазні допоможе прискорити процес детоксикації.

Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.

Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.