Ранок майже кожного з нас починається з чашечки ароматної кави. Але виявляється, що цей напій голодний шлунок - не найкраща ідея. Принаймі на цьому наголошує тренерка та дієтологиня Олександра Гордуні.
За її словами, варто відкласти ранкове задоволення на інший час, бо регулярне вживання цього напою на пустий шлунок приведе до небачених наслідків.
Перша причина, наголошує Гордуні, це не тільки зміни в слизовій оболонці, що може призвести до гастриту та навіть виразок. Друга - можливі проблеми з підшлунковою, від запалення до серйозніших станів, таких як панкреатит. Третьою причиною є майбутні проблеми з кишечником, такі як здуття і газоутворення, можуть стати частиною вашого дня, якщо ви не обережні з часом кавового ритуалу.
Гордуні підкреслює, що ці проблеми з’являються саме через невірний час вживання кави. Тому, якщо ви не готові відмовитися від щоденного енергетичного заряду, рекомендується трохи переглянути ранкову рутину та відкласти чарку кави на пізніше, після сніданку.
Своєю чергою нутриціологиня Ангеліна Карібко додає, що є моменти, коли краще зменшити кількість вживаної кави чи взагалі її виключити. Вона наголошує, що якщо після ранкової чашки кави людина відчуває печію, то це може бути сигналом зменшити дозу кофеїну.
Експертка пояснила, що кофеїн може впливати на стравохідний сфінктер, що особливо шкідливо при слабкому стравохідному тонусі. Це може привести до викиду кислоти в стравохід.
Друга причина перегляду денної кавової дози - проблеми зі сном. В такому разі не можна пити каву після 15-ї години дня.
Нутриціолог додає, що важливо враховувати симптоми, такі як внутрішній тремор, виснаження та порушення ритму серця, які можуть вказувати на переїдання кофеїну.
Все важливо в міру, нагадує Карібко. Вона рекомендує не більше кількох чашок кави на день, особливо в першій половині дня. Коли кави забагато, можна втратити відчуття задоволення від її споживання.
Не забувайте вивчати свої реакції на каву та при необхідності зменшуйте дозу, підсумовує експертка.
Раніше «Стіна» публікувала дані медиків про те, при яких хворобах не можна пити каву
Також ми писали, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.