Щоб поступово втрачати вагу та уникнути її повторного набору, не потрібно вдаватися до суворих дієт або переїжджати до спортзалу. Достатньо просто змінити свій звичайний спосіб життя, пише видання arguments.kyiv.ua.

Виконуючи кожен день ці шість простих правил, ви зможете зміцнити свою фігуру, а ваше тіло стане здоровішим, ніж при дотриманні якоїсь спеціальної програми. Перше правило: забудьте про дієти!

ВІДМОВА ВІД АЛКОГОЛЯ

Відразу заспокоїмо: це тимчасово. Просто утримайтеся від вживання алкоголю протягом місяця, а потім, коли ваш організм відновиться, ви зможете повернутися до улюблених напоїв. Є одна маленька хитрість: згадайте, скільки ви пили до перерви, та зменшите дозу приблизно на третину – результати вас потішать!

НЕ ЇЖТЕ ПІСЛЯ 21:00

Не потрібно вдаватися до дієт, розробляти нові раціони або стикатися з голодом – просто забудьте про походи до холодильника після 21:00. Якщо ви вечеряли вчасно, зробили насичений та різноманітний прийом їжі, то до цього часу ви точно не відчуєте голоду. Тому похід до холодильника буде викликаний нудною обстановкою, стресом чи звичкою. Стійко не піддавайтеся цим спокусам.

ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ

Так, ми розуміємо, що ви вже чули цю пораду багато разів, але що поробиш, якщо вона дієва?

Адекватне споживання води - невід'ємна умова ефективної роботи вашого організму та важливий елемент здорового та швидкого обміну речовин. Якщо пити багато вам складно, намагайтеся збільшити споживання соковитих овочів (наприклад, огірків) та супів – це не тільки корисно та смачно, але також допомагає уникати зайвих калорій.

СПИТЬ ДОСИТЬ

Це найлегша, приємна та ефективна порада для тих, хто цінує своє здоров'я та форму.

Сон безпосередньо впливає на гормони, що регулюють почуття голоду та ситості; крім того, сон - відмінний і доступний засіб проти стресу, який може уповільнювати обмін речовин.

Важливо пам'ятати, що міцний сон - це корисно, а й приємно. Забезпечте темну та прохолодну обстановку у спальні, залиште гаджети за її межами.

ПИЙТЕ ЧОРНА КАВА

Не капучино, не латте, не інші калорійні та солодкі кавові напої – просто чорна кава, щонайменше три чашки на день.

Кофеїн стримує апетит, допомагає боротися з набряками та надає енергію для більш активного способу життя. Загалом кофеїн – саме те, що потрібно.

ВЖИВАЙТЕ БІЛОК І КЛІТЧАТКУ ПРИ КОЖНОМ ПРИЙОМУ ЇЖІ

Не морочіться з підрахунком калорій – останні дослідження показали, що визначення їхньої норми є надзвичайно індивідуальним для кожної людини, що робить практично неможливим точне визначення. Натомість зробіть свій раціон більш насиченим і здоровим – додайте порцію білка та клітковини до кожного прийому їжі, і ви завжди почуватиметеся ситими, зберігаючи при цьому форму.

Раніше "Стіна" інформувала,яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.

Нагадуємо, названий найуніверсальніший і найкорисніший сніданок.