Про правильне харчування часто думають як про щось пов'язане з дієтами та одноманітною їжею, але насправді це далеко не так. Для того, щоб дбати про своє здоров'я через харчування, необхідно внести зміни до свого звичайного раціону. Про це пише Vogue.
У світлі того, що супермаркети сповнені продуктів, створених для яскравого смаку та тривалого терміну зберігання, впровадження нових та здорових харчових звичок може бути викликом. Нутриціолог Анастасія Голобородько дала кілька порад для покращення якості харчування.
Сучасне розмаїття шкідливих продуктів позначається на загальному здоров'ї людини, призводячи до ожиріння, цукрового діабету та інших серцево-судинних захворювань. Щоб побудувати ідеальний раціон, важливо усвідомити, що здоров'я – цінність, а наше тіло – найкращий інструмент. Це ми самі вирішуємо, чим його годувати.
Як ви почуваєтеся і що бачите в дзеркалі - результат вашого ставлення до себе. Прості правила, такі як помірне харчування та перевага овочам та фруктам, можуть позитивно позначитися на нашому самопочутті.
Для поліпшення роботи кишківника та природного обміну речовин важливо вживати багато клітковини. Розчинні та нерозчинні волокна виконують різні функції, пом'якшуючи стравохід та видаляючи шлаки з кишківника.
Фрукти, поза всяким сумнівом, є чудовим перекусом. Замінити ними солодощі та закуски допоможе покращити загальний стан. Однак для максимальної користі виключайте фрукти з раціону після їжі або за півгодини до неї.
Заміна рафінованих продуктів також відіграє ключову роль формуванні здорового раціону. Замініть цукор на мед, стевію або кленовий сироп, а біле борошно - на цільнозернове або інші альтернативи.
Цукор, хоч і необхідний організму, слід споживати в розумних кількостях. Щоб зменшити його споживання, уважно читайте етикетки продуктів.
Турбота про своє здоров'я через правильне харчування – це не лише мода, а й турбота про себе. Кожен крок до здорового раціону – це крок до покращення якості життя.
Раніше "Стіна" писала про те, що були названі продукти, які можуть призвести до проблем зі щитовидкою.
Також ми повідомляли, що було названо популярні продукти, які роблять "кров" жирної.