З роками, деякі люди починають набирати трошки зайвої ваги. Чи може кава допомогти уникнути цього? Науковці дослідили це та виявили, що люди, які пили на одну чашку кави більше на день, набирали менше ваги. Хоча зміни не великі, вони є, пише Sciencedirect.

Дослідження має свої плюси та мінуси. Вчені слідкували за багатьма людьми протягом багатьох років, що робить їхні результати відносно впевненими. Проте важливо пам'ятати, що це не доказ того, що саме кава впливає на вагу. Результати зменшення ваги були невеликими і можуть не мати великого значення для тих, хто прагне схуднути. Також важливо враховувати, що дослідження не враховувало кількість кофеїну у різних видів кави.

Як кава може допомогти схуднути? Кофеїн може зменшити апетит та збільшити увагу, що може призвести до меншого споживання їжі. Крім того, кофеїн прискорює обмін речовин, що допомагає спалювати більше енергії. Однак кава має сечогінний ефект, який може тимчасово знижувати вагу через втрату рідини.

Якщо ви хочете випивати каву для підтримки схуднення, важливо не переборщити. Безпечна кількість кофеїну на день – 400 мг, що еквівалентно двом чашкам еспресо. Пам'ятайте про свою індивідуальну чутливість та уникайте зловживання.

Які ще продукти сприяють зменшенню ваги:
  • Овочі та Зелень: Багаті волокнами та низькокалорійні. Споживання багато овочів може забезпечити вас важливими поживними речовинами.
  • Фрукти: Низькокалорійні, але багаті вітамінами та антиоксидантами. Обирайте різні фрукти для різноманітності.
  • Бобові: Чорний біб, квасоля, лещата - це джерела білка та волокон, які допомагають відчувати ситість.
  • Куркума: Має протизапальні властивості та може допомагати в роботі обміну речовин.
  • Яйця: Забезпечують білок та інші корисні речовини, сприяють відчуттю ситості.
  • Гречка та інші крупи: Низькокалорійні, але насичені важливими поживними речовинами.
  • Олія оливкова: Здорова рослинна олія, яка може допомагати контролювати апетит.
  • Лосось та інші морепродукти: Багаті Омега-3 жирними кислотами, які корисні для здоров'я серця.
  • Грецькі горіхи: Забезпечують білок та здорові жири, можуть допомагати відчувати ситість.
  • Зелений чай: Містить антиоксиданти та кофеїн, що сприяють зниженню ваги.

Раніше "Стіна" писала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.

Також ми розказували, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.