Для підтримки здоров'я та гарної форми тіла важливо не лише приділити достатню увагу фізичній активності, але також стежити за своїм раціоном. При цьому особливу важливість слід приділяти харчуванню протягом дня, особливо обіду, який має бути не лише ситним, а й корисним для організму.
Докладніше про те, який обід на думку експертів допоможе схуднути, повідомляє Eat this, no that.
Дослідження в галузі харчування показують, що час прийому їжі має велике значення для метаболізму та процесу втрати ваги. Наприклад, обід, прийнятий після 15:00 годин, може негативно вплинути на процес схуднення. Тому важливо звернути особливу увагу на свій обід, щоб підтримувати форму та здоров'я.
Емі Гудсон, досвідчений дієтолог, рекомендує включити у свій обід поживний салат, виготовлений з корисних інгредієнтів. Вона радить додати в салат зелень, 100 г лосося, 1 столову ложку сиру фета, 1 столову ложку подрібнених волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа й 1/4 середнього авокадо. А закінчити приготування салату можна, полив його столовою ложкою бальзамічного оцту або оливковою олією.
Такий салат має багатий вміст клітковини, білків і корисних жирів, що допомагає відчути себе ситим на тривалий час. Салати також корисно вживати при прагненні схуднути, оскільки вони складаються з корисних овочів та інших продуктів, що містять безліч вітамінів і мінералів.
Дослідження підтверджують, що збільшення споживання овочів справді сприяє зниженню ризику набору зайвої ваги.
Щодо вечері, гарним рішенням буде приготування салату з трьох основних інгредієнтів: креветок, капусти кейл та сочевиці. Такий салат багатий на вуглеводи та білки, причому низькокалорійний і сприятливо впливає на відновлення м'язів після занять спортом або тренувань.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.