Забудете про проблеми: медик та тренер розказали про елементарну вправу, що «знищить» вісцеральний жир

Турбує вісцеральний жир, що накопичується в області живота? Лише 10 хвилин фізичних вправ щодня можуть значно покращити ваше тіло, особливо живіт, де найчастіше накопичуються жирові відкладення, вважає особистий тренер Кріс Гальярді, якого цитує Express Health.

Експерт наголосив, що фізична активність важлива для здоров'я та схуднення. Він нагадав, що вісцеральний жир накопичується в області живота. Він розташований під м'язами та навколо внутрішніх органів і може спричиняти внутрішнє запалення та інші проблеми зі здоров'ям.

За словами тренера, хоча ходьба здається простою, вона може бути дієвою у зниженні ваги. Ходьба після обіду на 10 хвилин є прекрасним способом збільшити фізичну активність і спалити калорії. Крім того, ця проста вправа допомагає зменшити стрес і поліпшує якість сну.

Для більш ефективного схуднення рекомендується включати інтенсивні тренування, такі як інтервальні тренування високої інтенсивності. Ці тренування активізують гормони, які сприяють спалюванню жиру. Чим більше ви вкладаєте зусиль у тренування, тим більше результатів ви отримаєте.

У комбінації з раціональним харчуванням та здоровими звичками, регулярна фізична активність може допомогти вам схуднути та підтримувати здоров'я вашого тіла.

Слова тренера підтвердив доктор Ерік Берг Ерік Берг. Він підкреслив важливість ходьби для схуднення на своєму каналі YouTube. Медик зауважив, що хоча вправи є важливою складовою процесу схуднення, комбінування ходьби з високоінтенсивними інтервальними тренуваннями може бути дуже ефективним.

Ця комбінація не лише допомагає схуднути, але й зменшує стрес і покращує якість сну. Доктор Берг підкреслив, що недостатній сон може бути значною перешкодою у процесі схуднення. Він також зауважив, що інтенсивні тренування є важливими, оскільки вони активують гормони, які сприяють спалюванню жиру. Однак важливо враховувати свої можливості і не перенавантажувати себе.

Раніше «Стіна» розповідала про прості вправи, які допоможуть позбутися стресу.

Також ми публікували поради експертів, як правильно харчуватися перед тренуванням та після нього.