У гонитві за стрункою фігурою люди перебирають різні методи: дієти, вправи, БАДи. А що, якщо ключ до бажаного криється в ароматній чашці кави? Недавні дослідження англійських учених відкрили дивовижну здатність кави стимулювати перетворення "нехорошого" білого жиру на "здоровий" бурий, тим самим прискорюючи метаболізм і спалюючи зайві калорії.

Докладніше про те, як правильно пити каву, щоб розігнати метаболізм та почати худнути, інформує ТСН.

Бурий жир: друг чи ворог?

Бурий жир - це особливий тип жирової тканини, що грає важливу роль у терморегуляції та метаболізмі. На відміну від "білого" жиру, що запасає енергію, бурий жир активно її спалює, генеруючи тепло. Чим більше бурого жиру в організмі, тим швидше відбувається метаболізм і тим легше підтримувати бажану вагу.

Кофеїн та бурий жир: тандем для стрункості

Дослідження показали, що кофеїн, що міститься в каві, здатний активувати перетворення білої жирової тканини на бурий. Це відбувається завдяки стимуляції певних рецепторів, які запускають процес термогенезу (виробітку тепла).

Як правильно пити каву, щоб активувати бурий жир:

  • Не натще: кофеїн може дратувати слизову оболонку шлунка, тому краще пити каву після їжі.
  • Перед тренуванням: кофеїн підвищує енергетичну активність, що збільшує кількість калорій, що спалюються під час вправ.
  • Чорна кава: цукор та молоко значно збільшують калорійність напою. Для схуднення краще пити чорну каву, можна додати трохи меду або знежиреного молока.
  • Оптимальна доза: 1-2 чашки на день.

Додаткові поради:

  • Додайте спеції: кориця, імбир, кардамон посилюють дію кофеїну та стимулюють метаболізм.
  • Пийте каву у першій половині дня: кофеїн може впливати на якість сну.
  • Слідкуйте за реакцією організму: прислухайтеся до свого самопочуття, щоб знайти оптимальний режим вживання кави.

Кава – не просто смачний напій, а й потенційний помічник у боротьбі за стрункість. Вживання кави відповідно до рекомендацій може активувати бурий жир, прискорити метаболізм та спалити зайві калорії.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.