Кава – улюблений напій багатьох людей, який допомагає їм прокинутися та зарядитись енергією. Однак вживання кави натщесерце може мати низку негативних наслідків для здоров'я.

Докладніше про те, які побічні ефекти можуть бути від ранкової кави, повідомляє healthshots.com.

7 причин відмовитися від кави натщесерце

1. Шлунково-кишкові проблеми:

  • Кофеїн стимулює вироблення шлункового соку, що може призвести до печії, гастриту та інших проблем із травленням.
  • Кава може порушувати засвоєння поживних речовин, особливо заліза та кальцію.
  • У людей із синдромом подразненого кишківника (СПК) кава може викликати діарею, здуття живота та інші симптоми.

2. Підвищена тривожність та нервозність:

  • Кофеїн є стимулятором, який може посилити почуття занепокоєння та нервозності, особливо у людей, схильних до цього.
  • Ранкова кава може призвести до панічних атак та інших проблем із психічним здоров'ям.

3. Порушення сну:
  • Кофеїн може впливати на якість сну, роблячи його більш поверховим та менш тривалим.
  • Вживання кави натще може призвести до безсоння та інших порушень сну.

4. Зневоднення:

  • Кофеїн має сечогінний ефект, що може призвести до зневоднення організму.
  • Зневоднення може негативно впливати на роботу мозку, концентрацію уваги та загальне самопочуття.

5. Збільшення ваги:

  • Кофеїн може впливати на рівень інсуліну та метаболізм глюкози, що може призвести до збільшення ваги.
  • У людей із цукровим діабетом кава може погіршити контроль за рівнем цукру в крові.

6. Підвищений тиск:

  • Кофеїн може підвищувати кров'яний тиск, що може бути небезпечним для людей з гіпертонією.
  • Вживання кави натщесерце може призвести до гіпертонічного кризу.

7. Зниження імунітету:

  • Хронічний стрес, спричинений кофеїном, може призвести до імунної системи й зробити вашу причину.
  • Вживання кави натщесерце може негативно впливати на роботу імунної системи.

Рекомендації:
  • Якщо ви не можете відмовитися від ранкової кави, пийте її після сніданку.
  • Вибирайте каву з низьким вмістом кофеїну.
  • Обмежте кількість кави до 2-3 чашок на день.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.