Існують шанувальники денного сну, які стверджують, що 20 хвилин в обідню пору допомагають їм відчутно підняти настрій, стати більш продуктивними і покращити функціонування мозку. Але наскільки корисним є денний сон насправді? Як правильно відпочити після обіду або подолати сонливість, яка нападає після їжі, пише "storinka".
Користь денного сну часто обговорюється. Хоча він не може повністю замінити нічний сон, він все ж таки може бути корисний для відновлення сил і нормального функціонування організму. Денний сон може підвищити працездатність, покращити функціонування гормональної системи та знизити рівень стресу.
Дослідження, проведене японськими вченими, показало, що люди, які подрімали на 15 хвилин після обіду, виявляли більшу увагу, ніж ті, хто не спав протягом дня. Крім того, відомо, що денний сон може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Вінстон Черчилль був одним із затятих шанувальників денного сну. Він стверджував, що достатньо лише роздягнутися і лягти спати.
Важливо враховувати тривалість денного сну. Не слід спати довше 20 хвилин до того, як розпочнеться глибока стадія сну. Інакше це може призвести до головного болю, сонливості та втоми. Іноді короткий сон після обіду ефективніший, ніж додаткові 20 хвилин нічного сну.
Існують способи боротьби із денною сонливістю. Кофеїн допомагає не спати, а яскраве денне світло стимулює вироблення гормону, відповідального за неспання. Обід має бути легким, щоб уникнути відчуття тяжкості. Чим важча їжа, тим сильніше хочеться спати. Тому краще не переїдати.
Раніше "Стіна" інформувала, чим небезпечний після будильника.
Нагадуємо, які продукти можуть спровокувати безсоння.