Щороку багато хто з нас переживає перехід на літній час, переміщуючи стрілки на годину вперед. Цей крок покликаний забезпечити більше світла ввечері, але має свої недоліки. Медики зазначають, що ця невелика зміна може серйозно вплинути на наше здоров'я та добробут. Про це пише Harvard Health Publishing.
Суть проблеми полягає в тому, як це годинне коригування впливає на наші добові ритми — внутрішній годинник організму, який регулює сон, настрій і апетит протягом доби, каже доктор Чарльз Чейзлер, експерт з медицини сну з Гарвардської медичної школи.
Перехід на новий час може порушити ці ритми, що може призвести до зниження ранкового світла, що може знизити рівень серотоніну — гормону, що відповідає за наш настрій.
Крім того, більше світла ввечері може перешкодити виробленню мелатоніну, що ускладнює засинання. У багатьох змінюється режим сну, що призводить до недосипання та підвищеної стомлюваності, що навіть може збільшити кількість автомобільних аварій після переходу на літній час.
Попри те, що перехід на літній час покликаний продовжити світлу частину дня для відпочинку та скоротити енергоспоживання, багато хто сумнівається у його користі. Багато хто хотів би відмовитися від нього через вплив на здоров'я. Проте спроби скасувати це переведення годинника виявилися безрезультатними в законодавчих органах.
Лікар Чейзлер пропонує практичні кроки для полегшення адаптації. Поступова зміна режиму сну перед переходом на літній час, короткі денні сонні перерви за потреби та використання ранкового освітлення можуть допомогти нашим внутрішнім годинникам. Він також радить відкласти ранкові справи та скоротити споживання речовин, що впливають на сон, таких як алкоголь та кофеїн, у період переходу на літній час.
Ці стратегії можуть пом'якшити короткострокові наслідки переходу на літній час, роблячи адаптацію більш плавною та менш впливовою на наше повсякденне життя.
Раніше "Стіна" інформувала, які прикмети свідчать про те, що дівчина незабаром вийде заміж.
Нагадуємо, що небезпечно викидати на смітник згідно з прикметами.