Здоров'я кишківника – це основа нашого загального самопочуття. Якщо він працює некоректно, це може призвести до появи таких проблем як втома, проблеми зі шкірою, харчова непереносимість, здуття живота, діарея, запор, зниження імунітету. На щастя, у наших силах покращити роботу кишківника, у тому числі за допомогою правильного харчування.
Сьогодні ми поговоримо про те, які напої можуть завдати шкоди вашому кишківнику і від яких краще відмовитися. Докладніше про те, які напої шкідливі для кишківника, повідомляє Eat This, Not That!
Солодкий чай
Надмірне вживання солодких напоїв, включаючи чай із цукром, може призвести до запалення кишківника. Цукор сприяє розмноженню "поганих" бактерій та пригнічує "хороші", порушуючи баланс мікрофлори. Це може призвести до виникнення таких проблем, як здуття живота, діарея, запори та інші.
Енергетичні напої
Ці напої, як правило, містять велику кількість кофеїну та інших штучних інгредієнтів. Кофеїн може дратувати слизову оболонку шлунка та кишківника, викликаючи печію, нудоту та діарею. Інші штучні інгредієнти можуть негативно впливати на мікрофлору кишківника.
Кава
Хоча кава в помірних кількостях може бути корисна для здоров'я, її надмірне вживання може негативно впливати на роботу кишківника. Кофеїн має сечогінний ефект, що може призвести до зневоднення. Крім того, кава може стимулювати вироблення шлункового соку, що може спричинити печію та інші проблеми із травленням.
Газовані напої
Бульбашки газу в газованих напоях можуть викликати здуття живота та інші проблеми із травленням. Крім того, солодкі газовані напої містять багато цукру, що, як ми вже знаємо, негативно впливає на здоров'я кишківника.
Алкоголь
Надмірне вживання алкоголю може порушити мікрофлору кишківника та призвести до запалення. Це може збільшити ризик розвитку таких захворювань, як виразковий коліт та хвороба Крона. Крім того, алкоголь може негативно впливати на роботу печінки, що також може вплинути на здоров'я кишківника.
Крім відмови від шкідливих напоїв, для здоров'я кишківника важливо також:
- Вживати в їжу достатньо клітковини.
- Пити багато води.
- Регулярно займатись спортом.
- Зменшити рівень стресу.
- При необхідності приймати пробіотики.
Раніше "Стіна" інформувала, які чаї найкорисніші для здоров'я.